Góra
BEZGLUTENOWE BROWNIE POMARAŃCZOWE | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5388
post-template-default,single,single-post,postid-5388,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

BEZGLUTENOWE BROWNIE POMARAŃCZOWE

BEZGLUTENOWE BROWNIE POMARAŃCZOWE

Plan na weekend⁉️ Polecam mój przepis ↙️

#bezglutenu #bezlaktozy #MakroSięZgadza 💯
BTW 💡 zapach pomarańczy i mandarynek kojarzy mi sie z dzieciństwem 🧡

a Tobie⁉️ 🤔

SKŁADNIKI:

  • banany 4 szt. ok. 600 g
  • jajka 4 szt.
  • erytrytol 200 g KUP
  • mąka gryczana 100 g KUP
  • mąka ryżowa 100 g KUP
  • gorzka czekolada 85% 50 g
  • masło ghee KWB 50 g KUP
  • soda oczyszczona – łyżeczka
  • otarta skórka z całej pomarańczy
  • łyżka soku z pomarańczy
  • sól himalajska KUP
  • olej w sprayu KUP
  • pomarańcze ok. 1 kg
  • przyprawa do ciast KUP
  • cynamon KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • erytrytol zmiel na pył, mąkę połącz z sodą i przesiej, dodaj przyprawę do ciast
  • banany zblenduj z żółtkami, 160 g pudru z erytrytolu, skórką pomarańczową i sokiem
  • do garnuszka włóż masło ghee i połamaną czekoladę – rozpuść w kąpieli wodnej i przestudź
  • do bananowej masy dodawaj porcjami przesianą mąkę z sodą i rozpuszczoną czekoladę
  • dokładnie zblenduj całość
  • piekarnik rozgrzej do 180°C, dno tortownicy (21 cm) wyłóż papierem do pieczenia i spryskaj spód oraz boki olejem w sprayu
  • białka ubij na sztywno ze szczyptą soli
  • masę połącz delikatnie z ubitymi białkami – najlepiej dłonią
  • piecz około 50 minut – do suchego patyczka
  • po upieczeniu zostaw w uchylonym piekarniku do wystudzenia
  • po wystudzeniu posyp pozostałym pyłem z erytrytolu i startą skórką pomarańczową
  • smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B0-10 T40 W10 – na posiłek przypada 1/10 przepisu + 100 g pomarańczy

10 komentarzy
  • Katarzyna

    Pychotka:)

    11 lipca 2017 o 21:15 Odpowiedz
  • Arla

    Rewelacyjne!

    27 września 2017 o 15:43 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      dziękuję 🙂

      26 lipca 2018 o 21:27 Odpowiedz
      • Paulina

        A co z pomarańczami? Kg pomarańczy jest do dekoracji na wierzch? Czy z kg pomarańczy potrzebna jest skórka?

        21 listopada 2021 o 12:10 Odpowiedz
        • alicjajanowicz

          Pomarańcza do dekoracji i oczywiście do zjedzenia 🙂

          23 listopada 2021 o 06:08 Odpowiedz
  • Kamila

    Pani Alicjo ile kcal ma mniej więcej 1 kawałek ciasta?

    7 marca 2019 o 18:45 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      makro każdej porcji podane jest na dole przepisu 🙂

      15 kwietnia 2019 o 11:12 Odpowiedz
      • Karolina

        A co z tym 1 kg pomarańczy ? 🙂

        21 listopada 2021 o 12:59 Odpowiedz
        • alicjajanowicz

          Pomarańcza do dekoracji i oczywiście do zjedzenia 🙂

          23 listopada 2021 o 06:08 Odpowiedz
  • Aneta

    To moje ulubione ciasto z wszystkich ciast z diety. Regularnie do niego wracam.

    17 marca 2023 o 17:53 Odpowiedz

Dodaj komentarz