Bezglutenowe brownie pomarańczowe

Bezglutenowe brownie pomarańczowe
270 kcal

Składniki

Banany
4 szt. - ok. 600 g
Jajka
4 szt.
Erytrytol
200 g
KUP
Mąka gryczana
100 g
KUP
Mąka ryżowa
100 g
KUP
Gorzka czekolada 85%
50 g
Masło ghee
50 g
KUP
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Otarta skórka z całej pomarańczy
-
Łyżka soku z pomarańczy
-
Sól himalajska
-
KUP
Olej w sprayu
-
KUP
Pomarańcze
ok. 1 kg
Przyprawa do ciast
-
KUP
Cynamon
-
KUP

Przygotowanie

  1. Erytrytol zmiel na pył, mąkę połącz z sodą i przesiej, dodaj przyprawę do ciast.
  2. Banany zblenduj z żółtkami, 160 g pudru z erytrytolu, skórką pomarańczową i sokiem.
  3. Do garnuszka włóż masło ghee i połamaną czekoladę – rozpuść w kąpieli wodnej i przestudź.
  4. Do bananowej masy dodawaj porcjami przesianą mąkę z sodą i rozpuszczoną czekoladę.
  5. Dokładnie zblenduj całość.
  6. Piekarnik rozgrzej do 180°C, dno tortownicy (21 cm) wyłóż papierem do pieczenia i spryskaj spód oraz boki olejem w sprayu.
  7. Białka ubij na sztywno ze szczyptą soli.
  8. Masę połącz delikatnie z ubitymi białkami – najlepiej dłonią.
  9. Piecz około 50 minut – do suchego patyczka.
  10. Po upieczeniu zostaw w uchylonym piekarniku do wystudzenia.
  11. Po wystudzeniu posyp pozostałym pyłem z erytrytolu i startą skórką pomarańczową.
  12. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bezglutenowe brownie pomarańczowe
270 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B0-10 T40 W10 – na posiłek przypada 1/10 przepisu + 100 g pomarańczy

Tipy

  1. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  2. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
  3. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.