Bezglutenowe kopytka z dynią

Bezglutenowe kopytka z dynią
270 kcal

Składniki

KOPYTKA:
-
Ziemniaki (obrane)
500 g
Puree z dyni
140 g
KUP
Kurkuma
-
Siemię lniane
10 g
KUP
Sól himalajska
-
KUP
Mąka ryżowa
25 g
KUP
Mąka ziemniaczana
25 g
Przyprawa do ziemniaków
-
KUP
DODATKOWO:
-
Mąka ryżowa do podsypania
40 g
KUP
ZASMAŻKA:
-
Cebula
-
Czerwona papryka
-
Masło ghee
40 g
KUP

Przygotowanie

  1. KOPYTKA:
  2. Ziemniaki ugotuj w wodzie z solą i ostudź.
  3. Zimne ziemniaki zetrzyj na tarce.
  4. Do startych ziemniaków dodaj puree z dyni, mąkę ryżową, mąkę ziemniaczaną, siemię lniane, kurkumę i przyprawę do ziemniaków.
  5. Połącz dokładnie wszystkie składniki i podziel na cztery części.
  6. Blat posyp 1/4 części mąki i formuj wałeczek – spłaszcz go delikatnie dłonią – nożem podziel na części.
  7. W garnku zagotuj dużą ilość wody – koniecznie dodaj sól!!! (inaczej kopytka będą się rozwarstwiać).
  8. Do gotującej się wody wkładaj PARTIAMI kopytka – gotuj około pół minuty od chwili wypłynięcia na powierzchnię.
  9. ZASMAŻKA:
  10. Paprykę i cebulę pokrój.
  11. Na patelni rozgrzej masło ghee, podsmaż warzywa – posól i podziel na wszystkie porcje kopytek.
  12. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bezglutenowe kopytka z dynią
270 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/4 przepisu

Tipy

  1. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  2. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
  3. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.