BEZGLUTENOWE KOPYTKA Z DYNIĄ
Halo 👋 Wstawaj i gotuj ziemniaki 😁 Jedz zdrowo – Ty i Twoje dzieciaki 👨👩👧👦
Doskonale pamiętam czasy, gdy byłam nastolatką i myślałam, że od ziemniaków się tyje 🙄
Kilka lat ich nie jadłam 🙊 O kluskach to już w ogóle nie było mowy!
NIE POPEŁNIAJ moich błędów!
Zrób je wg mojego przepisu, wyjdą pyszne 👌
SKŁADNIKI:
kopytka:
- ziemniaki, obrane 500 g
- puree z dyni 140 g KUP
- kurkuma KUP
- len mielony 10 g KUP
- sól himalajska KUP
- mąka ryżowa 25 g KUP
- mąka ziemniaczana 25 g KUP
- przyprawa do ziemniaków KUP
dodatkowo:
- mąka ryżowa do podsypania 40 g KUP
zasmażka:
- cebula
- czerwona papryka
- masło ghee KWB 40 g KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
kopytka:
- ziemniaki ugotuj w wodzie z solą i ostudź
- zimne ziemniaki zetrzyj na tarce
- do startych ziemniaków dodaj puree z dyni, mąkę ryżową,
mąkę ziemniaczaną, len, kurkumę i przyprawę do ziemniaków - połącz dokładnie wszystkie składniki i podziel na cztery części
- blat posyp 1/4 części mąki i formuj wałeczek – spłaszcz go delikatnie dłonią – nożem podziel na części
- w garnku zagotuj dużą ilość wody – koniecznie dodaj sól!!! (inaczej kopytka będą się rozwarstwiać)
- do gotującej się wody wkładaj PARTIAMI kopytka – gotuj około pół minuty od chwili wypłynięcia na powierzchnię
zasmażka:
- paprykę i cebulę pokrój
- na patelni rozgrzej masło ghee, podsmaż warzywa – posól i podziel na wszystkie porcje kopytek
- smacznego
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/4 przepisu
drukuj
Super_Tru5kawka
Tak się starałam, a mi nie wyszły. Może ziemniaki nie były ostudzone, i miksowanie blenderem to nie to samo co „prasowanie” 🙁 Taka szkoda! Będzie podejście drugie. Czy len można zastąpić jajkiem lub nie dawać go wcale?
alicjajanowicz
Ziemniaki do robienia kopytek czy klusek muszą być zimne ( najlepiej ugotować je dzień wcześniej)Nie zastępuj jajkiem ponieważ konsystencja będzie zbyt płynna – rób wg przepisu, a na pewno wyjdą. Pamiętaj żeby osolić wodę i ciasto inaczej się rozpadną. Powodzenia 🙂
Patrycja
Muszę koniecznie spróbować. Nie wierzę że tak rzadko zaglądam na bloga. Muszę to zmienić 😉
Aneta
Pyszne syn aż dwie porcje zjadł 🙂
Monika
Pyszne nic się nie rozpadło, konsystencja super <3 Moja 10-miesięczna córka też zajada <3
Marta
Alu, te kopytka to totalny sztos. Uzależniłam się od nich, od bloga i Twojego sklepiku.
Patrycja
Czy kopytka można zamrozić? 😀
Marta
A ile kcal ma jedna porcja kopytek
alicjajanowicz
Kalorie wylicza się na podstawie ilości makroskładników. Białka (B) i węglowodany (W) w 1g mają 4kcal. Natomiast tłuszcze (T) mają 9kcal w 1g. To oznacza, że porcja kopytek ma około 270 kalorii 🙂