Suplementy stworzone dla kobiet i zdrowa żywność czekają na Ciebie. Sprawdź, co dla Ciebie przygotowałam ☀️

Bezglutenowe pierogi z kapustą i grzybami

Strona główna » Przepisy na święta » Bezglutenowe pierogi z kapustą i grzybami
Bezglutenowe pierogi z kapustą i grzybami
270 kcal

Składniki

CIASTO:
-
Sucha kasza jaglana
50 g
Mąka ryżowa
100 g
KUP
Mąka ziemniaczana
40 g
Siemię lniane
40 g
KUP
Gorąca woda
200 ml
Olej rzepakowy
20 g
Sól himalajska
1 łyżeczka
KUP
Mąka gryczana do podsypywania
-
KUP
FARSZ:
-
Kiszona kapusta
200 g
Suszone grzyby
60 g
Duża cebula
1 szt.
Listki laurowe
3 szt.
Ziarenka ziela angielskiego
3 szt.
Sól himalajska
-
KUP
Pieprz
-
Masło ghee
10 g
KUP

Przygotowanie

  1. SPOSÓB PRZYGOTOWANIA FARSZU:
  2. Grzyby namocz w gorącej wodzie na całą noc – rano odcedź z wody i dodaj do kapusty.
  3. Kapustę ugotuj wraz z grzybami do miękkości w małej ilości wody z dodatkiem listków laurowych i ziela angielskiego (około 30-40 minut) odcedź z wody i wystudź.
  4. Przestudzoną kapustę z grzybami drobno pokrój – ziele angielskie i listki laurowe wyrzuć.
  5. Cebulkę pokrój na drobną kostkę i podsmaż na maśle – dodaj pozostały farsz, przypraw solą i świeżo mielonym pieprzem, zamieszaj dokładnie i podsmażaj około minuty.
  6. Gotowy farsz ostudź.
  7. SPOSÓB PRZYGOTOWANIA CIASTA I PIEROGÓW:
  8. Kaszę jaglaną ugotuj wg przepisu na opakowaniu.
  9. Do miski przesiej mąkę ryżową i ziemniaczaną – dodaj ugotowaną kaszę jaglaną, siemię lniane, olej, sól i gorącą wodę – zblenduj na gładką masę (będzie gęsta i klejąca).
  10. Po wyrobieniu odstaw na 5-7 minut.
  11. Blat, na którym będziesz wyrabiać ciasto posyp mąką gryczaną i wyrabiaj ciasto ręcznie – mąkę podsypuj małymi porcjami i wyrabiaj ciasto, aż przestanie się kleić i będzie sprężyste.
  12. Gotowe ciasto podziel nożem na dwie porcje – pierwszą z nich rozwałkuj na cienki placek.
  13. Szklanką wytnij krążki z ciasta, na środek każdego nałóż małą ilość farszu, złóż gotowy krążek na pół i zlepiaj pierożki (ja użyłam do tego plastikowej nasadki dolepienia pierogów – bardzo ułatwia sprawę) ale możesz zrobić to również widelcem.
  14. Gotowe pierogi układaj tak, żeby nie stykały się ze sobą.
  15. W garnku zagotuj wodę.
  16. Pierogi wrzucaj małymi partiami na GOTUJĄCĄ się wodę z dodatkiem SOLI I OLEJU (ja gotowałam po 5 sztuk).
  17. Zaraz po wrzuceniu całej porcji zamieszaj delikatnie łyżką żeby nie przylepiły się do dna.
  18. Poczekaj aż wypłyną, zmniejsz gaz i gotuj dwie minuty – wyjmuj delikatnie.
  19. Ugotuj wszystkie pierogi i to tak samo przygotuj pozostałą cześć ciasta.
  20. Wodę do gotowania pierogów zmień na świeżą przy gotowaniu drugiej partii pierogów.
  21. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bezglutenowe pierogi z kapustą i grzybami
270 kcal

Rozkład makroskładników

B0-10 W40 T10 – z podanego przepisu wychodzi 5 porcji. Podana kaloryczność dotyczy 1 porcji.

Tipy

  1. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.