Góra
BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY OMLET KOKOSOWY – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5756
post-template-default,single,single-post,postid-5756,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY OMLET KOKOSOWY

BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY OMLET KOKOSOWY

SKŁADNIKI:

  • 2 jajka
  • wiórki kokosowe 20g + 5 g do posypania
  • odżywka białkowa 10g KUP
  • erytrytol 20g KUP
  • truskawki 50g
  • kakao 5g
  • aromat Funky flavors KUP
  • PAM KUP
  • OPCJONALNIE: dip MARSHMALLOW KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

omlet:
  • oddziel białka od żółtek
  • białka ubij na sztywną pianę
  • do ubitych białek dodaj żółtka, wiórki kokosowe (20g), erytrytol i aromat (2 kropelki) – dokładnie wymieszaj
  • patelnię spryskaj Pam-em, rozgrzej i wlej ciasto
  • smaż na wolnym ogniu ( na początku pod przykryciem)
polewa:
  • do kubka wsyp odżywkę białkową i kakao, dodaj 2-3 łyżki letniej wody, wymieszaj

Na wierzchu omleta rozłóż dip marshmallow, truskawki, polewę i posyp pozostałymi wiórkami kokosowymi – smacznego 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T30

10 komentarzy
  • ewelina

    ja pierd*** ten omlet to istna poezja 😍😍😎😄

    17 lutego 2018 o 10:16 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      🙂 Bardzo się cieszę że CI smakuje!!

      26 lipca 2018 o 21:19 Odpowiedz
  • Dorota

    Niechcący zmodyfikowałam omlet, bo nie doczytałam przepisu i dodałam białko i kakao do środka. Rewelacja 🙂 Wychodzi gruby i puszysty 🙂 Jem go codziennie od 3 tygodni 😉

    20 marca 2018 o 12:54 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      bardzo się cieszę ze Ci smakuje 🙂

      26 lipca 2018 o 20:58 Odpowiedz
  • Dominika

    Mój ulubiony 🙂

    28 kwietnia 2018 o 09:12 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Ja też często wracam do tego przepisu 🙂

      26 lipca 2018 o 21:11 Odpowiedz
  • Wiola

    Niebo w gębie 😁

    5 czerwca 2018 o 18:55 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      <3 :-)

      26 lipca 2018 o 21:08 Odpowiedz
  • Kasia

    Sztos!!! 👌🏻 Brawa za przepis 👏 że też wcześniej tego nie zrobiłam… mogłabym już od dawna jeść te pyszności ❤

    19 września 2018 o 09:40 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      <3 dziękuję :-)

      19 października 2018 o 21:07 Odpowiedz

Dodaj komentarz