Góra
BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY OMLET KOKOSOWY | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5756
post-template-default,single,single-post,postid-5756,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY OMLET KOKOSOWY

BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY OMLET KOKOSOWY

SKŁADNIKI:

  • jajka 2 szt.
  • wiórki kokosowe 20 g + 5 g do posypania
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP
  • erytrytol 20 g KUP
  • truskawki 50 g
  • karob 5 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • olej w sprayu KUP
  • OPCJONALNIE: DIP MARSHMALLOW KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

omlet:
  • oddziel białka od żółtek
  • białka ubij na sztywną pianę
  • do ubitych białek dodaj żółtka, wiórki kokosowe (20 g), erytrytol i aromat (2 kropelki) – dokładnie wymieszaj
  • patelnię spryskaj olejem w sprayu, rozgrzej i wlej ciasto
  • smaż na wolnym ogniu (na początku pod przykryciem)
polewa:
  • do kubka wsyp odżywkę białkową i karob, dodaj 2-3 łyżki letniej wody, wymieszaj
  • na wierzchu omleta rozłóż dip marshmallow, truskawki, polewę i posyp pozostałymi wiórkami kokosowymi
  • smacznego 🙂

TIP: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T30 – na posiłek przypada cały przepis

Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
15 komentarzy
  • ewelina

    ja pierd*** ten omlet to istna poezja 😍😍😎😄

    17 lutego 2018 o 10:16 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      🙂 Bardzo się cieszę że CI smakuje!!

      26 lipca 2018 o 21:19 Odpowiedz
  • Dorota

    Niechcący zmodyfikowałam omlet, bo nie doczytałam przepisu i dodałam białko i kakao do środka. Rewelacja 🙂 Wychodzi gruby i puszysty 🙂 Jem go codziennie od 3 tygodni 😉

    20 marca 2018 o 12:54 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      bardzo się cieszę ze Ci smakuje 🙂

      26 lipca 2018 o 20:58 Odpowiedz
  • Dominika

    Mój ulubiony 🙂

    28 kwietnia 2018 o 09:12 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Ja też często wracam do tego przepisu 🙂

      26 lipca 2018 o 21:11 Odpowiedz
  • Wiola

    Niebo w gębie 😁

    5 czerwca 2018 o 18:55 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      <3 :-)

      26 lipca 2018 o 21:08 Odpowiedz
  • Kasia

    Sztos!!! 👌🏻 Brawa za przepis 👏 że też wcześniej tego nie zrobiłam… mogłabym już od dawna jeść te pyszności ❤

    19 września 2018 o 09:40 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      <3 dziękuję :-)

      19 października 2018 o 21:07 Odpowiedz
  • stojak na papier toaletowy

    obłędne <3

    26 listopada 2018 o 21:54 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Bardzo się cieszę że Ci smakowało 🙂 Mam nadzieję że kolejne przepisy będą dla Ciebie tak samo pyszne 🙂

      14 grudnia 2018 o 21:03 Odpowiedz
  • Agata

    Jejku jakie to pyszne!! Szybkie! Chyba codziennie będzie u mnie na talerzu😀

    9 lutego 2019 o 09:14 Odpowiedz
  • Ewa

    Wooow! Zrobiłam dzisiaj pierwszy raz.. i będzie na stałe 😀. Najpyszniejniejszy!!

    5 lipca 2019 o 17:06 Odpowiedz
  • Sylwia

    Pyyyszne! 🥰🤩🤩 Jadłam i biłam brawo sobie i Tobie 🤣😘

    27 stycznia 2021 o 19:36 Odpowiedz

Dodaj komentarz