Cukiniowe ciasto kawowe z jabłkami

Cukiniowe ciasto kawowe z jabłkami
420 kcal

Składniki

Jabłka
600 g
Cukinia
200 g
Mąka ryżowa
200 g
KUP
Jajko L
3 szt.
Białka jaj
150 g
KUP
Erytrytol
140 g
KUP
Masło ghee
100 g
KUP
Odżywka białkowa bez kazeiny i dodatku cukru (wybierz swój smak)
60 g
KUP
Żelatyna
20 g
Kawa rozpuszczalna
3 łyżeczki
Cynamon
-
KUP
Proszek do pieczenia bezglutenowy
1 łyżeczka
KUP
Olej w sprayu
-
KUP

Przygotowanie

  1. Cukinię zetrzyj na tarce i odsącz z soku.
  2. Mąkę i proszek do pieczenia połącz i przesiej przez sito.
  3. 3 jajka, masło ghee, erytrytol, cynamon i kawę zblenduj na gładki krem.
  4. Białka jaj ubij na sztywną pianę.
  5. Do masy dodaj mąkę z proszkiem – zblenduj.
  6. Do masy dodaj odsączoną z soku cukinię, wymieszaj dokładnie łyżką.
  7. Następnie dodaj ubite białka jaj i wymieszaj bardzo dokładnie.
  8. Foremkę spryskaj olejem w sprayu – boki również.
  9. Przełóż ciasto do foremki i piecz w temp 180°C do suchego patyczka.
  10. Odstaw do całkowitego wystudzenia (nie wyjmuj z foremki).
  11. Żelatynę rozpuść w małej ilości gorącej wody.
  12. Jabłka pokrój na kawałeczki, dodaj cynamon i zblenduj.
  13. Dodaj rozpuszczoną żelatynę, ponownie zblenduj – wylej masę na ciasto i odstaw do lodówki.
  14. Podziel na porcję i smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Cukiniowe ciasto kawowe z jabłkami
420 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W40 T20– na posiłek przypada 1/6 przepisu

Tipy

  1. Odżywka białkowa, której używam w przepisach, nie zawiera kazeiny i dodatku cukru. Masz różne smaki do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
  2. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  3. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
  4. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.