Góra
DAKTYLOWE PIANKI PROTEINOWE – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5811
post-template-default,single,single-post,postid-5811,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

DAKTYLOWE PIANKI PROTEINOWE

DAKTYLOWE PIANKI PROTEINOWE

SKŁADNIKI:

  • daktyle 120g KUP
  • odżywka białkowa 45g KUP
  • woda 200g
  • żelatyna 20g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą (1/3 ilości) i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia
  • daktyle ( moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, zalej resztą gorącej wody i odstaw na 2- 3 minuty
  • do namoczonych daktyli wsyp odżywkę białkową, wlej rozpuszczona żelatynę i dokładnie zblenduj
  • gdy masa zrobi się jednolita i puszysta wypełnij nią sylikonowe foremki na muffinki i wstaw do lodówki na całą noc
  • podziel na porcje i zjedz… ale dopiero po treningu 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

#potreningu B20 W40 T0-10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz