Góra
DROBIOWE KOTLECIKI Z CUKINIĄ LOW CARB – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6883
post-template-default,single,single-post,postid-6883,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

DROBIOWE KOTLECIKI Z CUKINIĄ LOW CARB

DROBIOWE KOTLECIKI Z CUKINIĄ LOW CARB

SKŁADNIKI:

  • pierś z kurczaka 200g
  • cukinia po odsączeniu 180g
  • masło ghee 15g KUP
  • siemię lniane 10g KUP
  • przyprawa do kurczaka orientalna KUP
  • chili w proszku KUP
  • sól himalajska KUP
  • imbir KUP
OPCJONALNIE:
  • majonez ZERO KALORII KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • średnią cukinię zetrzyj na tarce, posól i odstaw
  • cukinię odciśnij dłonią z całego soku i odmierz odpowiednią ilość wagą kuchenną
  • pierś z kurczaka pokrój na kawałeczki, przełóż do miseczki i zblenduj
  • do zmielonego kurczaka dodaj dokładnie odsączoną cukinię i siemię lniane
  • przypraw do smaku, wymieszaj dokładnie i uformuj cztery kotlety
  • na rozgrzane masło ghee włóż kotlety, zmniejsz gaz i smaż z obu stron na złoty kolor
  • podziel na porcje i zjedz z warzywami z listy „do woli” i majonezem ZERO KALORII
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – 2 porcje
TIP: po opieczeniu z obu stron możesz wlać na patelnię odrobinę wody i przykryć kotlety pokrywką – kotleciki muszą być upieczone w środku
TIP:  pod linkiem z majonezem zero kalorii jest kilka smaków sosu do wyboru
5 komentarzy
  • Ela

    Węgli 0?z cukini i warzyw nie liczysz węgli?

    13 czerwca 2018 o 16:52 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Wliczam, na porcje przypada 90g cukinii czyli 3-4g węgli więc jest to posiłek low carb, a jego rozkład makroskładników mieści sie w podanej etykietce (zawiera od 0 do 10g węglowodanów na porcje).

      18 czerwca 2018 o 16:47 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Przy tej ilości nie 🙂

      26 lipca 2018 o 21:07 Odpowiedz
  • Marta

    Booooziu, są pyszne!!! Nie miałam przyprawy do kurczaka, wiec dałam sporo słodkiej papryki, curry i trochę oregano

    24 lipca 2018 o 16:43 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Bardzo się cieszę że Ci smakowało 🙂 Może następnym razem spróbujesz z mieszanką której ja używam 🙂

      26 lipca 2018 o 19:38 Odpowiedz

Dodaj komentarz