Dodaj kurczaka, zmniejsz gaz i smaż około 2-3 minuty.
Wsyp surową kaszę gryczaną, dokładnie wymieszaj i smaż około 2 minuty, aż ziarenka pokryją się tłuszczem.
Wlej gorący bulion, przykryj patelnię, zmniejsz gaz i mieszaj co kilka minut – w razie potrzeby dolewaj bulionu.
Po około 10 minutach dodaj pomidorki koktajlowe, pomieszaj i gotuj pod przykryciem do miękkości kaszy.
SAŁATKA:
Warzywa umyj i pokrój.
Do porcji sosu niskokalorycznego (możesz użyć ile chcesz) dodaj małą ilość letniej wody i przyprawę do sałatek – dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz pożądaną konsystencję sosu.
Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
bez dodatku cukru 
bez glutenu 
bez laktozy i kazeiny 
wytrawne 
