Góra
KASZOTTO Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5682
post-template-default,single,single-post,postid-5682,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KASZOTTO Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI

KASZOTTO Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI

SKŁADNIKI:

kaszotto:

  • kasza gryczana niepalona 100 g KUP
  • filet z kurczaka 150 g
  • masło ghee KWB 35 g KUP
  • sól himalajska KUP
  • por (biała cześć)
  • papryka czerwona
  • pomidorki koktajlowe
  • pieczarki
  • przyprawa do drobiu KUP
  • bulion warzywny BIO 250-300 g KUP

sałatka:

  • mix salat
  • rzodkiewka
  • pomidorki koktajlowe
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • ogórek kiszony
  • przyprawa do sałatek  KUP
  • woda

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

kaszotto:

  • warzywa umyj i pokrój
  • kurczaka pokrój w drobną kostkę, przypraw i odstaw na bok
  • na patelni rozgrzej masło ghee, dodaj pora, pieczarki, paprykę  – podsmaż
  • dodaj kurczaka, zmniejsz gaz i smaż około 2-3 minuty
  • wsyp surową kaszę gryczaną, dokładnie wymieszaj i smaż około 2 minuty, aż ziarenka pokryją się tłuszczem
  • wlej gorący bulion, przykryj patelnię, zmniejsz gaz i mieszaj co kilka minut – w razie potrzeby dolewaj bulionu
  • po około 10 minutach dodaj pomidorki koktajlowe, pomieszaj i gotuj pod przykryciem do miękkości kaszy

sałatka:

  • warzywa umyj i pokrój
  • do porcji sosu ZERO KALORII (możesz użyć ile chcesz) dodaj małą ilość letniej wody i  przyprawę do sałatek – dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz pożądaną konsystencję sosu
  • polej warzywa, wymieszaj i gotowe 🙂
  • smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz