Dyniowe brownie z pianką i śliwkami

Dyniowe brownie z pianką i śliwkami
270 kcal

Składniki

BROWNIE:
-
Puree z dyni
300 g
KUP
Syrop niskokaloryczny
120 g
KUP
Suszone daktyle
120 g
KUP
Mąka kokosowa
100 g
KUP
Masło ghee
25 g
KUP
Kakao (np. DecoMorreno)
25 g
Olej w sprayu
-
KUP
Przyprawa do dyni
-
KUP
PIANKA:
-
Puree z dyni
300 g
KUP
Syrop niskokaloryczny
40 g
KUP
Żelatyna
15 g
Sól himalajska
szczypta
KUP
NA WIERZCH:
-
Śliwki
180 g

Przygotowanie

  1. BROWNIE:
  2. Daktyle namocz we wrzątku i odstaw na 10 minut, a następnie dokładnie odsącz.
  3. Masło ghee rozpuść.
  4. Wszystkie składniki na brownie włóż do miski i zblenduj na gładką masę.
  5. Tortownicę 20 cm spryskaj olejem w sprayu – boki również.
  6. Gotową masę przełóż do tortownicy, zwilż ręce zimną wodą i rozłóż ciasto.
  7. Piecz w temp 180°C do suchego patyczka i wystudź.
  8. PIANKA:
  9. Żelatynę zalej małą ilością wrzątku, mieszaj do całkowitego rozpuszczenia.
  10. Wszystkie składniki na piankę przełóż do miski i zblenduj.
  11. Piankę wlej na całkowicie wystudzone brownie, na wierzchu ułóż śliwki i wstaw do lodówki na 4 godziny.
  12. Podziel na porcje i smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Dyniowe brownie z pianką i śliwkami
270 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B0-10 W40 T10 – z podanego przepisu wychodzi 5 porcji. Podana kaloryczność dotyczy 1 porcji.

Tipy

  1. Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
  2. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
  3. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.