Góra
Dyniowe brownie z pianką i śliwkami | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
16473
post-template-default,single,single-post,postid-16473,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

Dyniowe brownie z pianką i śliwkami

Dyniowe brownie z pianką i śliwkami

Dzisiejsza kolacja wygląda tak 😋 Pojawiła się nutka zazdrości ❓😜
Od dobrych kilku lat, moja kolacja składa się z węglowodanów i odpowiedniej ilości tłuszczu.
Często jem ją na słodko w postaci np. pysznego ciasta 🍰

SKŁADNIKI brownie:

  • puree z dyni 300 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 120 g KUP
  • daktyle 120 g KUP
  • mąka kokosowa 100 g KUP
  • masło ghee KWB 25 g KUP
  • karob 25 g KUP
  • olej w sprayu KUP
  • przyprawa do dyni KUP

SKŁADNIKI pianka:

  • puree z dyni 300 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 40 g KUP
  • żelatyna 15 g
  • sól himalajska – szczypta KUP

SKŁADNIKI na wierzch:

  • śliwki 180 g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA brownie:

  • daktyle namocz we wrzątku i odstaw na 10 minut, a następnie dokładnie odsącz
  • masło ghee rozpuść
  • wszystkie składniki na brownie włóż do miski i zblenduj na gładką masę
  • tortownicę 20 cm spryskaj olejem w sprayu – boki również
  • gotową masę  przełóż do tortownicy, zwilż ręce zimną wodą i rozłóż ciasto
  • piecz w temp 180°C do suchego patyczka i wystudź

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA pianka:

  • żelatynę zalej małą ilością wrzątku, mieszaj do całkowitego rozpuszczenia
  • wszystkie składniki na piankę przełóż do miski i zblenduj
  • piankę wlej na całkowicie wystudzone brownie, na wierzchu ułóż śliwki i wstaw do lodówki na 4 godziny
  • podziel na porcje
  • smacznego 🙂

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/5 przepisu

4 komentarze
  • Ewelina

    Jesli nie użyje sosów, to smak będzie dobry?

    7 października 2021 o 20:43 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Nie wiem, na pewno troszkę gorszy. Sosy zero dają nie tylko smak, ale też słodycz. One są m.in. zamiennikami cukru.

      8 października 2021 o 13:03 Odpowiedz
  • Alicja

    Zupełnie nie mój smak. Zwykle wychwalam wszystkie przepisy, ale tego wyjątkowego nie polecam.

    16 października 2021 o 05:08 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Może kolejny przepis trafi w Twoje kubki smakowe 🙂

      17 października 2021 o 06:13 Odpowiedz

Dodaj komentarz