Góra
Dyniowe brownie z pianką i śliwkami – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
16473
post-template-default,single,single-post,postid-16473,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

Dyniowe brownie z pianką i śliwkami

Dyniowe brownie z pianką i śliwkami

SKŁADNIKI brownie:

  • puree z dyni 300g KUP
  • dip marshmallow ZERO KALORII 160g KUP
  • daktyle 120g KUP
  • mąka kokosowa 100g KUP
  • waniliowe masło ghee 25g KUP
  • kakao 25g
  • PAM KUP

SKŁADNIKI pianka:

  • puree z dyni 300g KUP
  • dip marshmallow ZERO KALORII 50g KUP
  • żelatyna 15g
  • sól himalajska – szczypta KUP

SKŁADNIKI na wierzch:

  • śliwki 180g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA brownie:

  • daktyle namocz we wrzątku i ostaw na 10 min, a następnie dokładnie odsącz
  • masło ghee rozpuść
  • wszystkie składniki na brownie włóż do miski i zblednuj na gładka masę
  • tortownicę 20 cm spryskaj pamem – boki również
  • gotową masę  przełóż do tortownicy, zwilż ręce zimną wodą i rozłóż ciasto
  • piecz w temp 180C do suchego patyczka i wystudź

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA pianka:

  • żelatynę zalej małą ilością wrzątku, mieszaj do całkowitego rozpuszczenia
  • wszystkie składniki na piankę przełóż do miski i zblenduj
  • piankę wlej na całkowicie wystudzone brownie, na wierzchu ułóż śliwki i wstaw do lodówki na 4 godz
  • podziel na porcje, smacznego 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/5 porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz