Góra
INDYK Z KURKĄ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
15142
post-template-default,single,single-post,postid-15142,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

INDYK Z KURKĄ

INDYK Z KURKĄ

SKŁADNIKI:
  • kurki 250g
  • filet z indyka 160g
  • ryż 80g
  • masło ghee ( u mnie ziołowe) 25g KUP
  • papryka czerwona
  • ogórek małosolny
  • pomidor
  • cebula
  • przyprawa do drobiu KUP
  • przyprawa do mięs pieczonych i sosów KUP
  • natka pietruszki
  • papryka wędzona KUP
  • sól himalajska KUP
  • PAM KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • patelnię spryskaj pamem, wrzuć posiekaną cebulkę, podsmaż, a następnie dodaj kurki, odrobinę wody i duś pod przykryciem na wolnym ogniu
  • gdy kurki będą gotowe dodaj sól, paprykę wędzoną i natkę pietruszki – wymieszaj
  • filet z indyka i paprykę pokrój, posyp przyprawami, usmaż na maśle ghee
  • podziel wszystko na dwie porcje i zjedz z warzywami
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz