KURCZAK Z KASZĄ I AWOKADO – Alicja Janowicz Fitness Motivation

fade

16226

post-template-default,single,single-post,postid-16226,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KURCZAK Z KASZĄ I AWOKADO

B20 W40 T10

KURCZAK Z KASZĄ I AWOKADO

SKŁADNIKI:

kasza gryczana niepalona 80g KUP
pierś z kurczaka 140g
awokado 100g
kurki 150g
czerwona papryka
sos BEZ CUKRU piri piri KUP
cebula
przyprawa do kurczaka KUP
sól himalajska KUP
pieprz mielony
PAM KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

kaszę ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
patelnię spryskaj pamem, wrzuć pokrojoną pierś z kurczaka, przypraw i usmaż
patelnię spryskaj pamem, podsmaż posiekaną cebulkę, dodaj kurki, sól, pieprz i odrobinę wody – duś pod przykryciem
podziel wszystko na dwie porcje, polej sosem – smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji