G贸ra
Kanapka z past膮 z awokado i pomidorem | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
4549
post-template-default,single,single-post,postid-4549,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

KANAPKA Z PAST膭 Z AWOKADO I POMIDOREM

KANAPKA Z PAST膭 Z AWOKADO I POMIDOREM

Masz do wyboru 馃敎smutny kurczak z ry偶em lub kanapka deluxe 馃憣

Makro si臋 zgadza 馃挴 forma coraz lepsza 馃憴 a smak… co tu du偶o m贸wi膰… SZTOS 馃専

Samo s艂owo dieta przera偶a… ale w takim wydaniu nabiera innego znaczenia 馃挌

I nie jest to 偶aden cheat… to normalne posi艂ki na diecie kt贸r膮 stosuje 馃槉

SK艁ADNIKI NA CHLEB:

  • kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP
  • s贸l himalajska p艂aska 艂y偶ka KUP
  • czarnuszka聽
  • czosnek nied藕wiedzi

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • kasz臋 przesyp do miski i zalej ciep艂膮 wod膮 – tak 偶eby 2 cm tafla wody by艂a nad kasz膮
  • garnek przykryj r臋cznikiem i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej – w tym czasie sprawdzaj czy nie ma potrzeby dolania malej ilo艣ci wody
  • odced藕 dok艂adnie kasz臋 od pozosta艂ej wody na sicie
  • prze艂贸偶 do miski, wsyp s贸l i przyprawy – zblenduj wszystko na jednolita mas臋
  • foremk臋 (u mnie 20 cm/ 11 cm)聽 wy艂贸偶 papierem do pieczenia
  • prze艂贸偶 ciasto do foremki
  • silikonowym p臋dzelkiem przesmaruj wierzch chleba wod膮
  • wstaw chleb do piekarnika nagrzanego do 230掳C na oko艂o godzin臋
  • wyci膮gnij z foremki i stud藕 na kratce
  • po wystudzeniu podziel na porcje i zamr贸藕

SK艁ADNIKI NA PAST臉:

  • awokado 70 g
  • cytryna
  • s贸l himalajska KUP
  • pieprz
  • pomidory
  • czarnuszka
  • przyprawa do pomidor贸w KUP
  • przyprawa do GUACAMOLE KUP

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • mi臋kkie awokado rozgnie膰 widelcem z sokiem z cytryny, sol膮, pieprzem i przypraw膮 do guacamole na g艂adki krem
  • prze艂贸偶 na kanapk臋 – dodaj pokrojone i przyprawione pomidory oraz posyp czarnuszk膮
  • smacznego

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:

B0-10 W40 T10 – na posi艂ek przypada 1/10 chleba + ca艂a pasta

Brak komentarzy

Dodaj komentarz