KANAPKA Z PAST膭 Z AWOKADO I POMIDOREM
Masz do wyboru 馃敎smutny kurczak z ry偶em lub kanapka deluxe 馃憣
Makro si臋 zgadza 馃挴 forma coraz lepsza 馃憴 a smak… co tu du偶o m贸wi膰… SZTOS 馃専
Samo s艂owo dieta przera偶a… ale w takim wydaniu nabiera innego znaczenia 馃挌
I nie jest to 偶aden cheat… to normalne posi艂ki na diecie kt贸r膮 stosuje 馃槉
SK艁ADNIKI NA CHLEB:
- kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP
- s贸l himalajska p艂aska 艂y偶ka KUP
- czarnuszka KUP
- czosnek nied藕wiedzi
SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:
- kasz臋 przesyp do miski i zalej ciep艂膮 wod膮 – tak 偶eby 2 cm tafla wody by艂a nad kasz膮
- garnek przykryj r臋cznikiem i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej – w tym czasie sprawdzaj czy nie ma potrzeby dolania malej ilo艣ci wody
- odced藕 dok艂adnie kasz臋 od pozosta艂ej wody na sicie
- prze艂贸偶 do miski, wsyp s贸l i przyprawy – zblenduj wszystko na jednolita mas臋
- foremk臋 (u mnie 20 cm/ 11 cm)聽 wy艂贸偶 papierem do pieczenia
- prze艂贸偶 ciasto do foremki
- silikonowym p臋dzelkiem przesmaruj wierzch chleba wod膮
- wstaw chleb do piekarnika nagrzanego do 230掳C na oko艂o godzin臋
- wyci膮gnij z foremki i stud藕 na kratce
- po wystudzeniu podziel na porcje i zamr贸藕
SK艁ADNIKI NA PAST臉:
- awokado 70 g
- cytryna
- s贸l himalajska KUP
- pieprz
- pomidory
- czarnuszka KUP
- przyprawa do pomidor贸w KUP
- przyprawa do GUACAMOLE KUP
SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:
- mi臋kkie awokado rozgnie膰 widelcem z sokiem z cytryny, sol膮, pieprzem i przypraw膮 do guacamole na g艂adki krem
- prze艂贸偶 na kanapk臋 – dodaj pokrojone i przyprawione pomidory oraz posyp czarnuszk膮
- smacznego
Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:
B0-10 W40 T10 – na posi艂ek przypada 1/10 chleba + ca艂a pasta
