Kanapka z pastą z awokado i pomidorem

Masz do wyboru 🔜smutny kurczak z ryżem lub kanapka deluxe 👌

Makro się zgadza 💯 forma coraz lepsza 👙 a smak… co tu dużo mówić… SZTOS 🌟

Samo słowo dieta przeraża… ale w takim wydaniu nabiera innego znaczenia 💚

I nie jest to żaden cheat… to normalne posiłki na diecie którą stosuje 😊

SKŁADNIKI NA CHLEB:

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą
garnek przykryj ręcznikiem i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej – w tym czasie sprawdzaj czy nie ma potrzeby dolania malej ilości wody
odcedź dokładnie kaszę od pozostałej wody na sicie
przełóż do miski, wsyp sól i przyprawy – zblenduj wszystko na jednolita masę
foremkę (u mnie 20 cm/ 11 cm) wyłóż papierem do pieczenia
przełóż ciasto do foremki
silikonowym pędzelkiem przesmaruj wierzch chleba wodą
wstaw chleb do piekarnika nagrzanego do 230°C na około godzinę
wyciągnij z foremki i studź na kratce
po wystudzeniu podziel na porcje i zamróź

SKŁADNIKI NA PASTĘ:

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

miękkie awokado rozgnieć widelcem z sokiem z cytryny, solą, pieprzem i przyprawą do guacamole na gładki krem
przełóż na kanapkę – dodaj pokrojone i przyprawione pomidory oraz posyp czarnuszką
smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/10 chleba + cała pasta