Góra
KASZA GRYCZANA Z WOŁOWINĄ W SOSIE BURGER I BROKUŁAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
16220
post-template-default,single,single-post,postid-16220,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KASZA GRYCZANA Z WOŁOWINĄ W SOSIE BURGER I BROKUŁAMI

KASZA GRYCZANA Z WOŁOWINĄ W SOSIE BURGER I BROKUŁAMI

SKŁADNIKI:

  • kasza gryczana niepalona 100g KUP
  • wołowina mielona ( górna zrazowa) 160g
  • masło ghee chili 10g KUP
  • brokuły
  • cukinia
  • pieczarki
  • cebula
  • sos ZERO KALORII burger KUP
  • sos ZERO KALORII mexican KUP
  • przyprawa do mięsa mielonego KUP
  • przyprawa do mięs pieczonych i sosów KUP
  • czarnuszka KUP
  • sól himalajska KUP
  • PAM KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kaszę ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • ma maśle ghee podsmaż posiekaną cebulę, dodaj mięso, przyprawy i sól – usmaż
  • brokuły ugotuj
  • patelnię spryskaj pamem, podsmaż z obu stron plasterki cukinii i posól
  • na tej samej patelni podsmaż pokrojone pieczarki – dopraw je solą,czarnuszką i przyprawą do mielonego
  • podziel wszystko na dwie porcje i polej sosami – smacznego
TIP: ilość warzyw dopasuj do swojego poziomu głodu. Ja byłam głodna bardzo 🙂  W lodówce znalazłam resztkę kiełków więc też dodałam 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz