Góra
KETO GOFRY Z MĄKI MIGDAŁOWEJ | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
25269
post-template-default,single,single-post,postid-25269,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KETO GOFRY Z MĄKI MIGDAŁOWEJ

KETO GOFRY Z MĄKI MIGDAŁOWEJ

SKŁADNIKI:

  • jajka L 5 szt.
  • mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100 g KUP
  • erytrytol 70 g KUP
  • mąka migdałowa 50 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 30 g KUP
  • len mielony 10 g KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia – jedna czubata łyżeczka KUP
  • aromat bez cukru i tłuszczu (wybierz swój zapach) KUP
  • olej w sprayu KUP

DODATKI:

  • COCO DREAM 110 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) – ilość dowolna KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • wszystkie składniki na gofry (oprócz oleju w sprayu) przełóż do miski i zblenduj
  • gotową masę odstaw na około 10 minut
  • gofrownicę rozgrzej na maxa, spryskaj olejem w sprayu, wlej porcję ciasta i piecz gofry na złoto
  • gofry polej sosem ZERO KALORII i wyznaczoną ilością COCO DREAM
  • podziel na porcje
  • smacznego 🙂

TIP 1: Przed nałożeniem kolejnej porcji ciasta spryskaj gofrownicę olejem w sprayu.

TIP 2: Gofry z tego przepisu są jeszcze lepsze na zimno.

TIP 3: Wystarczy, że położysz opakowanie coco dream na kaloryfer i jego konsystencja będzie bardziej płynna.

TIP 4: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 5: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T30 – na posiłek przypada 1/4 przepisu

9 komentarzy
  • Agnieszka

    Czy odżywka bialkowa w tym przepisie jest konieczna?

    16 lutego 2021 o 14:38 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Jeżeli chcesz zjeść pełnowartościowy posiłek to tak.

      17 lutego 2021 o 06:51 Odpowiedz
  • Lidia

    Gofry rewelacja pycha

    16 lutego 2021 o 15:42 Odpowiedz
  • Kasia

    Ile gofrów wychodzi z tej porcji?

    17 lutego 2021 o 15:59 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      wszystko zależy od wielkości gofrownicy

      11 marca 2021 o 09:59 Odpowiedz
  • Magda

    Czy mąkę migdałową mozna zastąpić inną?

    24 lutego 2021 o 09:33 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Zamieniając mąkę migdałową na inną mąke na pewno nie będzie się zgadzał rozkład makroskładników i wielce prawdopodobne że przepis nie wyjdzie.

      25 lutego 2021 o 06:03 Odpowiedz
  • Ania

    Te gofry to niebo w gębie!!! Pyszotka 😋😋jedząc takie pyszności nie czuje ze jestem na diecie ❤️

    27 lutego 2021 o 16:47 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      bardzo się cieszę, ze Ci smakują 🙂

      11 marca 2021 o 09:57 Odpowiedz

Dodaj komentarz