Góra
Pianka z mleczka kokosowego | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3819
post-template-default,single,single-post,postid-3819,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

PIANKA Z MLECZKA KOKOSOWEGO

PIANKA Z MLECZKA KOKOSOWEGO

SKŁADNIKI:
Pianka
  • mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 300 g KUP
  • agar agar 2 łyżeczki KUP
  • sok z cytryny 1 łyżeczka
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 65 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
    Polewa
  • ksylitol 15 g KUP
  • olej kokosowy nierafinowany 35 g KUP
  • karob 1 łyżka KUP


 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
PIANKA
  • mleczko kokosowe przełóż do garnka i doprowadź do wrzenia 
  • zmniejsz ogień i cały czas mieszając dodaj agar
  • zdejmij z ognia, dodaj odżywkę białkową, sok z cytryny i aromat – cały czas mieszaj 
  • przelej do sylikonowych foremek
  • schładzaj w lodówce około 6 godzin
POLEWA
  • olej kokosowy przełóż do naczynia i podgrzej w mikrofali
  • do gorącego oleju dodaj ksylitol i karob
  • mieszaj energicznie do połączenia wszystkich składników
  • odstaw do przestudzenia
  • polej gotowe pianki
  • odstaw całość do lodówki do schłodzenia
  • smacznego

TIP: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T30 – na posiłek przypada 1/3 przepisu

 
Brak komentarzy

Dodaj komentarz