Logo Dark logo Light logo
  • Strona główna
  • Etykiety
    • B20 W40 T10
    • B20 W40 T20
    • B20 W0-10 T30
    • B20 W0-10 T20
    • B0-10 W40 T10
    • FIT SMAKI ZIMY
    • FIT KOKOS
    • FIT OMLET
    • ZDROWA KALORIA
    • DYNIA NA DIECIE
    • #potreningu B20 W40 T0-10
    • #potreningu B30 W60 T0-10
  • Galeria
  • O mnie
  • Sklep
  • Kontakt
Mobile logo
  • Strona główna
  • Etykiety
    • B20 W40 T10
    • B20 W40 T20
    • B20 W0-10 T30
    • B20 W0-10 T20
    • B0-10 W40 T10
    • FIT SMAKI ZIMY
    • FIT KOKOS
    • FIT OMLET
    • ZDROWA KALORIA
    • DYNIA NA DIECIE
    • #potreningu B20 W40 T0-10
    • #potreningu B30 W60 T0-10
  • Galeria
  • O mnie
  • Sklep
  • Kontakt
Góra
Kluseczki z bobu + pieczony łosoś i sałatka | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
7005
post-template-default,single,single-post,postid-7005,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

Kluseczki z bobu + pieczony łosoś i sałatka

B20 W40 T10

Kluseczki z bobu + pieczony łosoś i sałatka

SKŁADNIKI:

  • bób 400 g
  • mąka ryżowa 60 g KUP
  • mąka ziemniaczana 60 g KUP
  • jajka L 2 szt.
  • łosoś 120 g
  • świeży koperek
  • mix sałat
  • pomidorki koktajlowe
  • papryka
  • przyprawa do sałatek KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • przyprawa do ryb KUP
  • cytryna
  • sól himalajska KUP
  • erytrytol KUP
  • oliwa z oliwek 10 g
  • przyprawa do pomidorów KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • bób ugotuj w wodzie z dodatkiem soli i erytrytolu
  • łososia obficie skrop sokiem z cytryny, posyp przyprawą i upiecz w piekarniku w temperaturze 170°C
  • koperek pokrój
  • ugotowany bób przelej zimną wodą (lub przestudź jeśli masz czas) , obierz ze skórki, dodaj sól i zblenduj
  • do zblendowanego bobu dodaj jajka, koperek i mąkę – dokładnie wyrób ciasto dłońmi (spróbuj czy nie trzeba doprawić solą)
  • z ciasta rób małe zwarte kulki
  • w dużym garnku zagotuj wodę z solą i partiami ugotuj kluchy
  • w kubku zmieszaj dwie łyżki sosu ZERO KALORII (możesz więcej) z łyżeczką przyprawy do sałatek, z oliwą z oliwek i niewielką ilością wody
  • warzywa pokrój, przełóż do miski, polej sosem, przypraw i wymieszaj całość
  • podziel wszystko na trzy równe porcje i zjedz z rodzinka na obiad 🙂
  • smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/3 przepisu

Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
16 sierpnia 2020
6
2
Polecane wpisy
JABŁECZNIK NA SPODZIE Z WAFLI RYŻOWYCH
16 listopada 2020
TARTA Z KREMEM BUDYNIOWO – KAWOWYM I OWOCAMI
16 listopada 2020
DYNIOWELOVE Z PIANKĄ
5 listopada 2020
SMAŻONY RYŻ Z KREWETKAMI
2 listopada 2020
Poprzedni wpis
FIT LODY JABŁKOWE
Następny wpis
SAŁATKA Z BOBU i FASOLKI Z ZIEMNIAKAMI i JAJKIEM
2 komentarze
  • Dominika

    Hej, przepis jest bardzo zachęcający 😀 Czy łososia ma być na pewno 120g na 3 porcje? To wychodzi 40g na osobę trochę malizna 😛

    22 czerwca 2018 o 14:08 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      tak, na pewno 🙂 do tego masz przecież pyszne kluseczki 🙂

      26 lipca 2018 o 19:42 Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj odpowiedź

Dane kontaktowe

Alicja Janowicz Fitness Motivation

konsultacje online
dieta & trening

Najnowsze wpisy

  • FIT KOKTAJL PRAŻONE JABŁKO
  • FIT GOFRY Z MĄKI MIGDAŁOWEJ
  • BEZGLUTENOWA TARTA WIŚNIOWO – KOKOSOWA
  • KASZTANOWE NALEŚNIKI BEZ JAJ Z NADZIENIEM FIT FRUITS

Szybki kontakt

    captcha

    Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zobacz więcejw związku z realizacją zgłoszenia przez Alicja Fitness Motivation Alicja Janowicz, Bolesława Chrobrego 61 62-060 Stęszew, NIP: 7772832282, która jest administratorem danych osobowych. Zapoznałem się z informacjami zawartymi w Polityce prywatnościSchowaj

    © 2016-2018 – Alicja Janowicz Fitness Motivation | Realizacja: Borbis Media

    Polityka prywatności