KURCZAK PO TAJSKU ZE SZPARAGAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation

fade

20305

post-template-default,single,single-post,postid-20305,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KURCZAK PO TAJSKU ZE SZPARAGAMI

B20 W40 T10

KURCZAK PO TAJSKU ZE SZPARAGAMI

SKŁADNIKI:

makaron gryczany spaghetti 100g KUP
szparagi 200g
filet z kurczaka 140g
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 100g KUP
sos ZERO KALORII curry KUP
przyprawa do kurczaka KUP
pomidorki koktajlowe
limonka 2 szt
świeża kolendra
sól himalajska KUP
PAM KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
patelnię spryskaj pamem, podsmaż szparagi, dodaj mleczko kokosowe i sok z jednej limonki – szparagi mają być al dente (w razie potrzeby dodaj minimalną ilość wody)
patelnię spryskaj pamem, dodaj pokrojonego kurczaka, przyprawę i sok z jednej limonki – podsmaż, dodaj pomidorki koktajlowe – podsmaż
połącz wszystkie składniki, dopraw sosem curry, wymieszaj, podziel na porcje – smacznego 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji