Góra
SZYBKA SAŁATKA Z RYŻEM I TUŃCZYKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
13526
post-template-default,single,single-post,postid-13526,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

SZYBKA SAŁATKA Z RYŻEM I TUŃCZYKIEM

SZYBKA SAŁATKA Z RYŻEM I TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI:
  • ryż 90g
  • tuńczyk w sosie własnym 140g
  • awokado 180g
  • dressing ZERO KALORII – smak do wyboru KUP
  • oliwa z oliwek -10g
  • papryka wędzona KUP
  • sproszkowany jarmuż KUP
  • roszponka
  • ogórek zielony
  • koperek
  • rzeżucha
  • pomidorki koktajlowe
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • cebulę posiekaj
  • tuńczyka odsącz z zalewy, wrzuć do ugotowanego ryżu, dodaj oliwę, 1/3 posiekanej cebuli, wlej do smaku dressing zero kalorii i sproszkowany jarmuż – dokładnie wymieszaj
  • awokado umyj, przekrój wyciągnij pestkę
  • podziel wszystko na dwie porcje, dodaj na talerz sporo warzyw które podałam w składzie – polej wszystko do smaku dressingiem, posyp wędzoną papryką
  • gotowe 🙂
TIP 1 ja używam do tego dania ryżu który ugotowałam dzień wcześniej – to ogromna oszczędność czasu, poza tym na zimno ta sałatka smakuje lepiej
TIP 2 wszystkie dostępne w moim sklepie dressingi zero dobrałam pod kontem własnego gustu – którego byś ie wybrała jest pyszny. Pamiętaj że to koncentraty – są bardzo wydajne.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji
2 komentarze
  • Ola

    idealna, szybkie pyszne danie….. Alu, więcej takich przepisów 🙂

    18 kwietnia 2019 o 15:11 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Będą 🙂

      23 kwietnia 2019 o 12:33 Odpowiedz

Dodaj komentarz