Tuńczyka odsącz z zalewy, wrzuć do ugotowanego ryżu, dodaj oliwę, 1/3 posiekanej cebuli, wlej do smaku sos niskokaloryczny – dokładnie wymieszaj.
Awokado umyj, przekrój wyciągnij pestkę.
Podziel wszystko na dwie porcje, dodaj na talerz sporo warzyw, które podałam w składzie – polej wszystko do smaku sosem niskokalorycznym, posyp przyprawami.
Ja używam do tego dania ryżu, który ugotowałam dzień wcześniej – to ogromna oszczędność czasu, poza tym na zimno ta sałatka smakuje lepiej.
Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
bez dodatku cukru 
bez glutenu 
bez laktozy i kazeiny 
wytrawne 
