Góra
KURCZAK W SOSIE DYNIOWYM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5613
post-template-default,single,single-post,postid-5613,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

KURCZAK W SOSIE DYNIOWYM

KURCZAK W SOSIE DYNIOWYM

Obiad na diecie 🔜 myślisz 💭 NUDA 🙈 może u Ciebie,

bo ja nawet zwykłego kurczaka zamieniamy w sztos 😍 #MakroSięZgadza 💯

SKŁADNIKI:

  • filet z kurczaka 120 g
  • puree z dyni 180 g KUP
  • kasza gryczana niepalona 80 g KUP
  • papryka
  • cebula
  • masło ghee KWB 25 g KUP
  • mleczko kokosowe 70 g KUP
  • imbir
  • cynamon KUP
  • curry
  • sól himalajska KUP
  • pieprz czarny
  • woda około 40 g
  • świeża kolendra – opcjonalnie
  • przyprawa do dyni KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kurczaka i warzywa pokrój
  • kaszę gryczaną ugotuj w osolonej wodzie
  • kurczaka usmaż na połowie masła ghee – dopraw imbirem, solą i pieprzem – usmażonego kurczaka odłóż na talerz
  • na tej samej patelni rozgrzej pozostałe masło i usmaż warzywa
  • do posmażonych warzyw dodaj kurczaka, puree z dyni, przyprawę do dyni, mleczko kokosowe i pozostałe przyprawy (dużo)
  • w razie potrzeby dolej wody, żeby sos był rzadszy
  • podziel na porcje i zjedz – świeża kolendra podbije smak sosu
  • smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

4 komentarze
  • Kasia

    Właśnie zrobiłam. Wyszło pyszne!

    18 października 2017 o 22:21 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Bardzo się cieszę!! W tym roku wracam do tego przepisu 🙂

      26 lipca 2018 o 21:25 Odpowiedz
  • Weronika

    BOOOOSKIE!!! okocić się idzie! 😀

    26 października 2017 o 12:36 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      🙂 w tym roku też będę robić 🙂

      26 lipca 2018 o 21:23 Odpowiedz

Dodaj komentarz