G├│ra
KURCZAK W SOSIE DYNIOWYM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5613
post-template-default,single,single-post,postid-5613,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

KURCZAK W SOSIE DYNIOWYM

KURCZAK W SOSIE DYNIOWYM

Obiad na diecie ­čöť my┼Ťlisz ­čĺş NUDA ­čÖł mo┼╝e u Ciebie,

bo ja nawet zwyk┼éego kurczaka zamieniamy w sztos ­čśŹ #MakroSi─ÖZgadza ­čĺ»

SKŁADNIKI:

  • filet z kurczaka 120 g
  • puree z dyni 180 g KUP
  • kasza gryczana niepalona 80 g KUP
  • papryka
  • cebula
  • mas┼éo ghee KWB 25 g KUP
  • mleczko kokosowe 70 g KUP
  • imbir KUP
  • cynamon┬áKUP
  • curry KUP
  • s├│l himalajska KUP
  • pieprz czarny
  • woda oko┼éo 40 g
  • ┼Ťwie┼╝a kolendra – opcjonalnie
  • przyprawa do dyni KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kurczaka i warzywa pokr├│j
  • kasz─Ö gryczan─ů ugotuj w osolonej wodzie
  • kurczaka usma┼╝ na po┼éowie mas┼éa ghee – dopraw imbirem, sol─ů i pieprzem – usma┼╝onego kurczaka od┼é├│┼╝ na talerz
  • na tej samej patelni rozgrzej pozosta┼ée mas┼éo i usma┼╝ warzywa
  • do posma┼╝onych warzyw dodaj kurczaka, puree z dyni, przypraw─Ö do dyni, mleczko kokosowe i pozosta┼ée przyprawy (du┼╝o)
  • w razie potrzeby dolej wody, ┼╝eby sos by┼é rzadszy
  • podziel na porcje i zjedz – ┼Ťwie┼╝a kolendra podbije smak sosu
  • smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posi┼éek przypada 1/2 przepisu

4 komentarze
  • Kasia

    W┼éa┼Ťnie zrobi┼éam. Wysz┼éo pyszne!

    18 pa┼║dziernika 2017 o 22:21 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Bardzo si─Ö ciesz─Ö!! W tym roku wracam do tego przepisu ­čÖé

      26 lipca 2018 o 21:25 Odpowiedz
  • Weronika

    BOOOOSKIE!!! okoci─ç si─Ö idzie! ­čśÇ

    26 pa┼║dziernika 2017 o 12:36 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      ­čÖé w tym roku te┼╝ b─Öd─Ö robi─ç ­čÖé

      26 lipca 2018 o 21:23 Odpowiedz

Dodaj komentarz