Góra
KURCZAK W SOSIE NERKOWCOWO – SZPINAKOWYM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
20311
post-template-default,single,single-post,postid-20311,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KURCZAK W SOSIE NERKOWCOWO – SZPINAKOWYM

KURCZAK W SOSIE NERKOWCOWO – SZPINAKOWYM

SKŁADNIKI:
  • pierś z kurczaka 100 g
  • makaron ryżowy świderki 80 g KUP
  • Królowa Nerkowcowa 80 g KUP
  • szpinak
  • przyprawa do kurczaka KUP
  • przyprawa do grilla KUP
  • limonka
  • chili w proszku KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz dwa smak) KUP
  • sól himalajska KUP
  • olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • patelnię spryskaj olejem w sprayu, dodaj kurczaka, przyprawy, sok z limonki  – usmaż
  • do blendera dodaj szpinak, królową nerkowcową, sok z limonki, chili, sól i sosy ZERO KALORII do smaku – zblenduj
  • wymieszaj wszystkie składniki, podziel na porcje
  • smacznego 🙂

TIP 1: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 porcji
2 komentarze
  • Ulka

    Dziś sobie przygotowałam – pycha 🙂 Zdrowo i smacznie.

    16 września 2020 o 21:18 Odpowiedz
  • Ula

    chyba mój ulubiony przepis, serio ;D

    22 czerwca 2021 o 11:26 Odpowiedz

Dodaj komentarz