Góra
OMLET BEZ JAJ | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
15739
post-template-default,single,single-post,postid-15739,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET BEZ JAJ

OMLET BEZ JAJ

SKŁADNIKI:

  • banan 120 g
  • gruszka 120 g
  • mąka jaglana 50 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 35 g KUP
  • Królowa Laskowa 30 g KUP
  • borówki 30 g
  • KAWA ROZPUSZCZALNA SMAKOWA (wybierz swój smak) KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia pół łyżeczki KUP
  • olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • do miseczki wsyp mąkę, proszek, kawę i odżywkę – wymieszaj, a następne stopniowo dodawaj wody i blenduj – ma powstać konsystencja gęstej śmietany
  • patelnię spryskaj olejem w sprayu, rozgrzej, zmniejsz gaz, wlej ciasto i smaż pod przykryciem
  • przekrój omleta na pół, udekoruj dodatkami, polej królową laskową, posyp leciutko kawą
  • smacznego 🙂

TIP 1: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 2: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz