Góra
OMLET BEZ JAJ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
15739
post-template-default,single,single-post,postid-15739,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET BEZ JAJ

OMLET BEZ JAJ

SKŁADNIKI:

  • banan 120g
  • gruszka 120g
  • mąka jaglana 50g KUP
  • odżywka białkowa bez laktozy 35g (u mnie bananowa) KUP
  • masło laskowe 30g KUP
  • borówki 30g
  • rozpuszczalna kawa zapachowa pół łyżeczki (u mnie smak krówka) KUP
  • proszek do pieczenia bez laktozy pół łyżeczki KUP
  • PAM KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • do miseczki wsyp mąkę, proszek, kawę i odżywkę – wymieszaj, a następne stopniowo dodawaj wody i blenduj – ma powstać konsystencja gęstej śmietany
  • patelnię spryskaj pamem, rozgrzej, zmniejsz gaz, wlej ciasto i smaż pod przykryciem
  • przekrój omleta na pół, udekoruj dodatkami, polej królową laskową, posyp leciutko kawą – smacznego 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz