Góra
FIT GOFRY Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19285
post-template-default,single,single-post,postid-19285,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

FIT GOFRY Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM

FIT GOFRY Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM

SKŁADNIKI:

GOFRY
  • mąka ryżowa 45g KUP
  • erytrytol 30g KUP
  • masło ghee waniliowe 10g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) 10g KUP
  • jajko L 1 szt
  • aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU  (u mnie karmelowy) KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP
  • woda 20g
  • PAM KUP
DODATKI
  • jabłko 300g
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) 20g KUP
  • erytrytol 20g KUP
  • masło ghee waniliowe 5g KUP
  • borówki liofilizowane 15g KUP
  • cynamon cejloński KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • wszystkie składniki na gofry przełóż do miski i zblenduj
  • gofrownicę rozgrzej na maxa, spryskaj pamem i upiecz gofry –  czas pieczenia zależy od mocy gofrownicy
  • wyjmij upieczone gofry na talerz żeby odparowały
  • patelnię spryskaj pamem, dodaj masło ghee i podsmaż pokrojone jabłka z erytrytolem i cynamonem
  • 20g odżywki wsyp do kubeczka i zmieszaj z minimalną ilością wody – ma powstać gęsty sos
  • gofry polej powstałym sosem, na wierzchu ułóż prażone jabłka i liofilizowane borówki
  • podziel na porcje, smacznego 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz