Góra
FIT GOFRY Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19285
post-template-default,single,single-post,postid-19285,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

FIT GOFRY Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM

FIT GOFRY Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM

SKŁADNIKI:

GOFRY
  • mąka ryżowa 45 g KUP
  • erytrytol 30 g KUP
  • masło ghee KWB 10 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP
  • jajko L 1 szt.
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP
  • woda 20 g
  • olej w sprayu KUP
DODATKI
  • jabłko 300 g
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP
  • erytrytol 20 g KUP
  • masło ghee KWB 5 g KUP
  • borówki liofilizowane 15 g KUP
  • cynamon cejloński KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • wszystkie składniki na gofry przełóż do miski i zblenduj
  • gofrownicę rozgrzej na maxa, spryskaj olejem w sprayu i upiecz gofry –  czas pieczenia zależy od mocy gofrownicy
  • wyjmij upieczone gofry na talerz żeby odparowały
  • patelnię spryskaj olejem w sprayu, dodaj masło ghee i podsmaż pokrojone jabłka z erytrytolem i cynamonem
  • 20 g odżywki wsyp do kubeczka i zmieszaj z minimalną ilością wody – ma powstać gęsty sos
  • gofry polej powstałym sosem, na wierzchu ułóż prażone jabłka i liofilizowane borówki
  • podziel na porcje
  • smacznego 🙂

TIP: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
Brak komentarzy

Dodaj komentarz