Góra
GOFRY PINA COLADA | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19337
post-template-default,single,single-post,postid-19337,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

GOFRY PINA COLADA

GOFRY PINA COLADA

SKŁADNIKI:

GOFRY:

  • mąka ryżowa 45 g KUP
  • jajko M 1 szt.
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 20 g KUP
  • masło ghee KWB 10 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia – płaska łyżeczka KUP
  • olej w sprayu KUP

DODATKI:

  • płatki kokosowe 10 g KUP
  • ananas liofilizowany – cała paczka KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • wszystkie składniki na gofry przełóż do miski i zblenduj
  • gofrownicę rozgrzej na maxa, spryskaj olejem w sprayu i upiecz gofry –  czas pieczenia zależy od mocy gofrownicy
  • wyjmij upieczone gofry na talerz żeby odparowały
  • posyp dodatkami, polej sosem ZERO KALORII
  • smacznego 🙂

TIP 1: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada cały przepis

3 komentarze
  • Ola

    Nie mam gofrownicy więc przygotowałam to w formie omleta na malej patelni. Ładnie wyrósł, z wierzchu chrupiący,a w środku rozpływa się w ustach. Niebo w gębie! 😍 W sam raz do kawusi😉 Dziękuję Ci Alu za ten przepis (i w sumie te z ebooka również❤ ). Pozdrawiam i buziaki😘😊

    14 kwietnia 2020 o 13:01 Odpowiedz
  • Ania

    Pycha!! Mimo innego smaku odżywki 😉

    14 maja 2020 o 12:14 Odpowiedz
  • Ula

    użyłam smaku odżywki ananas-mango, też jest sztos 😀

    28 grudnia 2020 o 13:06 Odpowiedz

Dodaj komentarz