Góra
OMLET Z INDYKIEM I ORIENTALNYM SOSEM MANGO | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
18905
post-template-default,single,single-post,postid-18905,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET Z INDYKIEM I ORIENTALNYM SOSEM MANGO

OMLET Z INDYKIEM I ORIENTALNYM SOSEM MANGO

SKŁADNIKI:
  • mango 250 g
  • białka jaj 180 g KUP
  • Królowa Nerkowcowa 70 g KUP
  • mielony filet z indyka 50 g
  • granat nasiona 50 g
  • mąka kasztanowa 20 g KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • świeże chili
  • świeża mięta
  • czosnek
  • imbir KUP
  • kurkuma KUP
  • czarnuszka KUP
  • olej w sprayu o zapachu czosnku KUP
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • patelnię spryskaj olejem w sprayu, usmaż kurczaka – pod koniec smażenia dopraw solą i sosem ZERO KALORII
  • białka jaj, mąkę kasztanową i przyprawy przełóż do shakera i wstrząsaj, aż się połączą
  • do miseczki włóż 200 g mango, 50 g nerkowcowej, ząbek czosnku, sos ZERO KALORII i przyprawy – zblenduj całość
  • papryczkę chili i miętę posiekaj – połowę dodaj do powstałego sosu, resztę pozostaw do ozdoby
  • patelnię spryskaj olejem w sprayu, rozgrzej, a następnie zmniejsz gaz na minimalny, wlej miksturę, na wierzchu równo rozłóż usmażonego kurczaka  i przykryj pokrywką
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • podziel na porcję, posmaruj resztą nerkowcowej, posyp pozostałym mango, papryczką chili i miętą, a następnie polej orientalnym sosem, który zrobiłaś
  • tak wygląda dieta prawdziwej KRÓLOWEJ… czyli Twoja 🙂
  • smacznego

TIP 1: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Brak komentarzy

Dodaj komentarz