Góra
omlet a’la tuna pizza | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
18843
post-template-default,single,single-post,postid-18843,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

omlet a’la tuna pizza

omlet a’la tuna pizza

SKŁADNIKI:

  • jajko L 3 szt.
  • tuńczyk w sosie własnym (odsączony) 70 g
  • masło ghee KWB 20 g  KUP
  • mąka kokosowe 15 g KUP
  • cukinia 5-6 plasterków
  • pieczarki 2-3 szt.
  • płatki drożdżowe nieaktywne KUP
  • przyprawa do grilla KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • papryka wędzona KUP
  • olej w sprayu KUP
  • cebula
  • pomidorki koktajlowe
  • szczypiorek

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • na patelni rozgrzej masło ghee i podsmaż pieczarki, cukinię i cebulę, a następnie przełóż na talerz
  • w shakerze zmieszaj jajka, mąkę kokosową, przyprawę i łyżeczkę płatków drożdżowych – mikstura musi dobrze się połączyć
  • patelnię spryskaj olejem w sprayu (boki również) i rozgrzej
  • na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny, na wierzchu rozłóż równomiernie tuńczyka i podsmażone warzywa –  przykryj pokrywką
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • gotowego omleta podziel na porcję, dodaj pomidorki, posyp papryką wędzoną, płatkami drożdżowymi i szczypiorkiem, a następnie polej sosem ZERO KALORII
  • smacznego 🙂

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
Brak komentarzy

Dodaj komentarz