Góra
omlet a’la tuna pizza – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
18843
post-template-default,single,single-post,postid-18843,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

omlet a’la tuna pizza

omlet a’la tuna pizza

SKŁADNIKI:

  • jajko L 3 szt
  • tuńczyk w sosie własnym (odsączony) 70g
  • masło ghee 20g (u mnie czosnkowe) KUP
  • mąka kokosowe 15g KUP
  • cukinia 5 – 6 plasterków
  • pieczarki 2 – 3 szt
  • płatki drożdżowe nieaktywne KUP
  • przyprawa do grilla KUP
  • sos ZERO KALORII mexicana KUP
  • papryka wędzona KUP
  • PAM KUP
  • cebula
  • pomidorki koktajlowe
  • szczypiorek

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • na patelni rozgrzej masło ghee i podsmaż pieczarki, cukinię i cebulę, a następnie przełóż na talerz
  • w shakerze zmieszaj jajka, mąkę kokosową, przyprawę i łyżeczkę płatków drożdżowych – mikstura musi dobrze się połączyć
  • patelnię spryskaj pamem (boki również) i rozgrzej
  • na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny, na wierzchu rozłóż równomiernie tuńczyka i podsmażone warzywa –  przykryj pokrywką
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • gotowego omleta podziel na porcję,dodaj pomidorki, posyp papryką wędzoną, płatkami drożdżowymi i szczypiorkiem, a następnie polej sosem ZERO KALORII mexicana
  • smacznego 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz