Góra
Orientalny ryż z krewetkami | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3842
post-template-default,single,single-post,postid-3842,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

ORIENTALNY RYŻ Z KREWETKAMI

ORIENTALNY RYŻ Z KREWETKAMI

SKŁADNIKI:
  • krewetki 100 g
  • jajka 2 szt.
  • cebula dymka
  • biały sezam 20 g
  • szparagi 250 g
  • drobno pokrojona papryczka chili 1 szt.
  • ząbki czosnku 2 szt.
  • marchewka 1 szt.
  • ryż 100 g
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 3 łyżki KUP
  • sól himalajska KUP
  • pieprz
  • masło ghee KWB 15 g KUP
  • przyprawa do krewetek KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • szparagi umyj, odetnij zdrewniałe końcówki i ugotuj  w wodzie z solą
  • gotowe szparagi pokrój na kawałki
  • ryż ugotuj i ostudź – powinien być sypki
  • rozgrzej połowę masła, wrzuć jajka i smaż tak, jak jajecznicę. Odstaw na bok
  • rozgrzej pozostałe masło ghee i smaż  cebulę, aż stanie się przezroczysta, wtedy dodaj czosnek, marchewkę i sezam i wszystko smaż 30 sekund.
  • dodaj szparagi, krewetki i smaż 3-4  minuty.
  • dodaj ryż, usmażone jajka, sos ZERO KALORII, sól i świeżo mielony pieprz.
  • wszystko dokładnie wymieszaj i smaż około 2 minuty
  • smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz