ORIENTALNY RYŻ Z KREWETKAMI
SKŁADNIKI:
- krewetki 100 g
- jajka 2 szt.
- cebula dymka
- biały sezam 20 g
- szparagi 250 g
- drobno pokrojona papryczka chili 1 szt.
- ząbki czosnku 2 szt.
- marchewka 1 szt.
- ryż 100 g
- sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 3 łyżki KUP
- sól himalajska KUP
- pieprz
- masło ghee KWB 15 g KUP
- przyprawa do krewetek KUP
- szparagi umyj, odetnij zdrewniałe końcówki i ugotuj w wodzie z solą
- gotowe szparagi pokrój na kawałki
- ryż ugotuj i ostudź – powinien być sypki
- rozgrzej połowę masła, wrzuć jajka i smaż tak, jak jajecznicę. Odstaw na bok
- rozgrzej pozostałe masło ghee i smaż cebulę, aż stanie się przezroczysta, wtedy dodaj czosnek, marchewkę i sezam i wszystko smaż 30 sekund.
- dodaj szparagi, krewetki i smaż 3-4 minuty.
- dodaj ryż, usmażone jajka, sos ZERO KALORII, sól i świeżo mielony pieprz.
- wszystko dokładnie wymieszaj i smaż około 2 minuty
- smacznego
TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
drukuj
