Góra
PIERNIKOWE SZYSZKI Z WAFLI RYŻOWYCH | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5732
post-template-default,single,single-post,postid-5732,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

PIERNIKOWE SZYSZKI Z WAFLI RYŻOWYCH

PIERNIKOWE SZYSZKI Z WAFLI RYŻOWYCH

SKŁADNIKI:

  • wafle ryżowe 5 szt. (45-50 g)
  • pasta 100% z orzechów nerkowca 70 g KUP
  • olej kokosowy 25 g
  • suszone daktyle 100 g KUP
  • odżywka białkowa ISO WHEY KWB (wybierz swój smak) 40 g KUP
  • przyprawa do piernika KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • wafle ryżowe pokrusz na kawałki
  • daktyle pokrój, zalej gorącą wodą i odstaw na 10 minut – po tym czasie odsącz na sitku
  • olej kokosowy i masło orzechowe delikatnie podgrzej (ja robiłam to w mikrofali – olej ma być płynny)
  • wszystkie składniki łącznie z odżywką wymieszaj dokładnie i uformuj z nich kulki
  • smacznego
TIP 1: Im cieplejsze będą daktyle i olej, tym łatwiej będzie Ci formować kulki.
TIP 2: Wszystkie pasty orzechowe (kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.
TIP 3: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/3 przepisu
 
12 komentarzy
  • Ewelina

    Pyszne!! O niebo lepsze od tych co pamietam z dzieciństwa!!!

    15 grudnia 2017 o 14:38 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      też tak uważam 🙂

      26 lipca 2018 o 21:21 Odpowiedz
  • Natalia

    A te białko to jakiś konkretny smak ma być czy może być bezsmakowe?

    15 grudnia 2017 o 19:01 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Smak odżywki białkowej dowolny 🙂

      6 stycznia 2018 o 16:46 Odpowiedz
  • Wiola

    Te szyszki są zaj……

    14 kwietnia 2018 o 18:48 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      🙂 cieszę się!! Moje wspomnienie z dzieciństwa 🙂

      26 lipca 2018 o 21:12 Odpowiedz
  • sonia

    nie znam oryginału i byłam sceptyczna co do przepisu, że wyjdą jakieś mdłe gnioty…a nie ma nic lepszego do kawy na drugie śniadanie <3<3 !

    21 czerwca 2018 o 06:38 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Bardzo się cieszę że skorzystałaś z przepisu 🙂

      26 lipca 2018 o 21:06 Odpowiedz
  • Aneta

    Czy zamiast wafli można użyć ryżu preparowanego

    2 października 2018 o 20:58 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Nie próbowałam, robię zawsze ciasta z waflami.

      19 października 2018 o 21:03 Odpowiedz
  • Magdalena

    Czy daktyle są obowiązkowe? Ewentualnie jakiś zamiennik?

    15 lutego 2022 o 10:55 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Są obowiązkowe 🙂

      16 lutego 2022 o 07:37 Odpowiedz

Dodaj komentarz