Góra
POTRENINGOWY OMLET BANANOWY | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6444
post-template-default,single,single-post,postid-6444,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

POTRENINGOWY OMLET BANANOWY

POTRENINGOWY OMLET BANANOWY

#potreningu 💜 musisz zjeść 🥗 i tylko od Ciebie zależy co to będzie 😍

Ja do dziś pamiętam te czasy gdy liczyłam ile spaliła kcal 🔥

i w głowie mi się nie mieściło że po mam wszamać posiłek 😲

Wydawało mi się że cały mój trud i pot pójdzie na marne 😱

Wiesz jaki był efekt? Nie było fit… było skinny fat 😭BYŁO ROZCZAROWANIE 😞

smutek 😳 stres 🤢 były problemy ze zdrowiem i złe relację z jedzeniem 🙈

Ty nie popełniają moich błędów z przeszłości ➡️ TRENUJ MĄDRZE 💜 I JEDZ 😍

SKŁADNIKI:
  • banan 100 g
  • płatki jaglane 30 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP
  • len mielony 10 g KUP
  • masło ghee KWB 5 g KUP

 SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • wszystkie składniki (oprócz masła ghee) zblenduj – w razie potrzeby dolej niewielką ilość ciepłej wody
  • na patelni rozgrzej masło ghee i usmaż omleta
  • zjedz po treningu – jest pyszny, mięciutki i syty

TIP: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
#potreningu B20 W40 T0-10 – na posiłek przypada cały przepis
 
3 komentarze
  • Ewelina

    Omg! Pycha

    7 lutego 2023 o 11:38 Odpowiedz
  • Dominika J

    Pycha😋😋

    4 sierpnia 2023 o 16:47 Odpowiedz
  • Kara

    W sytuacji kiedy chcielibyśmy zjeść jakikolwiek posiłek z kategorii #potreningu dużo przed treningiem lub w dniu, w którym nie ćwiczymy to trzymamy się przepisu czy powinniśmy zmienić ilość użytych składników? Jeżeli tak to o ile?

    9 marca 2024 o 23:17 Odpowiedz

Dodaj komentarz