Proteinowe ciasto budyniowe na spodzie z wafli ryżowych

Proteinowe ciasto budyniowe na spodzie z wafli ryżowych

420 kcal

Składniki

Woda

700 g

Budyń bez cukru

80 g

Wafle ryżowe

70 g

Erytrytol

50 g

KUP

Odżywka białkowa bez kazeiny i dodatku cukru (wybierz swój smak)

40 g

KUP

Gorzka czekolada 85%

70 g

Migdały

10 g

Olej kokosowy

10 g

Przygotowanie

Erytrytol zmiel na pył.
Wafle ryżowe pokrusz.
Na dno tortownicy (22 cm) wsyp połowę pokruszonych wafli.
Połowę wody zagotuj, w pozostałej części dokładnie rozmieszaj budyń, erytrytol i odżywkę białkową.
Do gotującego się wody wlej powstałą miksturę i energicznie mieszaj, aż zgęstnieje.
Wlej gorący budyń to tortownicy, na wierzch wsyp resztę pokruszonych wafli.
Czekoladę i olej kokosowy rozpuść (w razie potrzeby dolej odrobinę napoju migdałowego) wymieszaj, polej ciasto i posyp migdałami.
Odstaw do całkowitego wystudzenia, a następnie wstaw na całą noc do lodówki.
Podziel na porcje i smacznego 🙂

Komentarze

Dodaj komentarz

Proteinowe ciasto budyniowe na spodzie z wafli ryżowych

420 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/3 przepisu

bez dodatku cukru

bez laktozy i kazeiny

Tipy

Jeśli chcesz taki posiłek zabrać ze sobą np. do pracy, to uszykuj trzy pojemniczki zamiast tortownicy i podziel po równo wszystkie składniki.
Odżywka białkowa, której używam w przepisach, nie zawiera kazeiny i dodatku cukru. Masz różne smaki do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.

Dodaj do ulubionych

Komentarze

Dodaj komentarz

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.