Góra
PROTEINOWE CIASTO BUDYNIOWE NA SPODZIE Z WAFLI RYŻOWYCH – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6268
post-template-default,single,single-post,postid-6268,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

PROTEINOWE CIASTO BUDYNIOWE NA SPODZIE Z WAFLI RYŻOWYCH

PROTEINOWE CIASTO BUDYNIOWE NA SPODZIE Z WAFLI RYŻOWYCH

SKŁADNIKI:
  • mleko migdałowe 700g KUP
  • budyń bez cukru 80g
  • wafle ryżowe 70g
  • erytrytol 50g KUP
  • odżywka białkowa 40g KUP
  • gorzka czekolada 85% 70g
  • migdały 10g
  • olej kokosowy 10g KUP
  • aromat funky flavors KUP
 SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • erytrytol zmiel na pył
  • wafle ryżowe pokrusz
  • na dno tortownicy (22cm) wsyp połowę pokruszonych wafli
  • połowę mleka zagotuj, w pozostałej części dokładnie rozmieszaj budyń, erytrytol i odżywkę białkową
  • do gotującego się mleka wlej powstałą miksturę 😉 i energicznie mieszaj aż zgęstnieje
  • wlej gorący budyń to tortownicy, na wierzch wsyp resztę pokruszonych wafli
  • czekoladę i olej kokosowy rozpuść ( w razie potrzeby dolej odrobinę mleka migdałowego) wymieszaj, polej ciasto i posyp migdałami
  • odstaw do całkowitego wystudzenia a następnie wstaw na całą noc do lodówki
  • podziel na porcje i zjedz z rodzinką 🙂
TIP: jeśli chcesz taki posiłek zabrać ze sobą np do pracy to uszykuj trzy pojemniczki zamiast tortownicy i podziel po równo wszystkie składniki.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20na posiłek przypada 1/3 porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz