PROTEINOWE PIANKI MANGO

SKŁADNIKI:

mango 370 g
daktyle 90 g KUP
odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 65 g KUP
żelatyna 30 g
gorąca woda 80 g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia – odstaw
daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, zalej gorącą wodą i odstaw na 2-3 minuty
mango obierz ze skórki, daktyle odsącz z wody
mango, daktyle, odżywkę (proszek) i rozpuszczoną żelatynę zblenduj
gdy masa zrobi się jednolita i puszysta wypełnij nią sylikonowe foremki na muffinki i wstaw do lodówki na całą noc
podziel na porcje i zjedz… ale dopiero po treningu 🙂
smacznego

TIP: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

#potreningu B30 W60 T0-10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu