
PROTEINOWE PIANKI MANGO
SKŁADNIKI:
- mango 370g
- daktyle 90g KUP
- odżywka białkowa 65g (u mnie smak jogurt – morela) KUP
- żelatyna 30g
- gorąca woda 80g
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia – odstaw
- daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, zalej gorącą wodą i odstaw na 2- 3 minuty
- mango obierz ze skórki, daktyle odsącz z wody
- mango, daktyle, odżywkę (proszek) i rozpuszczoną żelatynę zblenduj
- gdy masa zrobi się jednolita i puszysta wypełnij nią sylikonowe foremki na muffinki i wstaw do lodówki na całą noc
- podziel na porcje i zjedz… ale dopiero po treningu 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
#potreningu B30 W60 T0-10 – na posiłek przypada pół porcji
Magda
Czy wyjdzie bez odżywki białkowej?
alicjajanowicz
Pewnie tak, ale będzie to zwykłe niepełnowartościowe danie.