PROTEINOWE PIANKI MANGO

SKŁADNIKI:

• mango 370g
• daktyle 90g KUP
• odżywka białkowa 65g (u mnie smak jogurt – morela) KUP
• żelatyna 30g
• gorąca woda 80g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia – odstaw
• daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, zalej gorącą wodą i odstaw na 2- 3 minuty
• mango obierz ze skórki, daktyle odsącz z wody
• mango, daktyle, odżywkę (proszek) i rozpuszczoną żelatynę zblenduj
• gdy masa zrobi się jednolita i puszysta wypełnij nią sylikonowe foremki na muffinki i wstaw do lodówki na całą noc
• podziel na porcje i zjedz… ale dopiero po treningu 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

#potreningu B30 W60 T0-10 – na posiłek przypada pół porcji

drukuj