Proteinowe tosty (keto) + chrupiąca sałatka

Proteinowe tosty (keto) + chrupiąca sałatka
280 kcal

Składniki

TOSTY:
-
Jajka L
2 szt.
Odżywka białkowa bez kazeiny i dodatku cukru (smak naturalny)
20 g
KUP
Przyprawa do kanapek
-
KUP
Woda lub sos niskokaloryczny
2 łyżki
KUP
Proszek do pieczenia bezglutenowy
1 łyżeczka
KUP
Sól himalajska
-
KUP
Olej w sprayu
-
KUP
SAŁATKA:
-
Oliwa z oliwek
25 g
Chrupki drożdżowe
10 g
KUP
Dowolne zielone listki (może być mix sałat)
-
Pomidory
-
Cebula
-
Sos niskokaloryczny (lub musztarda)
-
KUP
Przyprawa do sałatek
-
KUP
Sól himalajska
-
KUP

Przygotowanie

  1. Wszystkie składniki (oprócz oleju w sprayu i składników na sałatkę) przełóż do miski i zblenduj.
  2. Rozgrzany na maxa toster spryskaj olejem w sprayu (górę i dół), wlej ciasto i upiecz tosty.
  3. Warzywa umyj, pokrój i przełóż do miski.
  4. Z oliwy, sosu niskokalorycznego (lub musztardy), soli i przypraw zrób sos, polej nim warzywa i posyp chrupkami.
  5. Tosty i sałatkę podziel na dwie porcje. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Proteinowe tosty (keto) + chrupiąca sałatka
280 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

Tipy

  1. Odżywka białkowa KWB o smaku naturalnym jest idealna do dań wytrawnych, ponieważ jest bezsmakowa (nie zawiera barwników i słodzików).
  2. Drugą porcję możesz zabrać ze sobą na wynos lub zostawić na drugi dzień (w takim przypadku zimne tosty owiń papierem lub folią), a sos do sałatki i chrupki dodaj dopiero przed jedzeniem.
  3. Chrupki drożdżowe mają lekko serowy smak, ale nie zawierają nabiału ani glutenu. Chrupki drożdżowe podobnie jak płatki drożdżowe to bogactwo błonnika i witamin. Wśród nich, najwięcej jest tych z grupy B.
  4. Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
  5. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  6. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
  7. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.