Góra
PROTEINOWY TORCIK KOKOSOWO-TRUSKAWKOWY LOW CARB | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5440
post-template-default,single,single-post,postid-5440,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

PROTEINOWY TORCIK KOKOSOWO-TRUSKAWKOWY LOW CARB

PROTEINOWY TORCIK KOKOSOWO-TRUSKAWKOWY LOW CARB

SKŁADNIKI NA CIASTO:

  • mąka kokosowa 50 g KUP
  • erytrytol 150 g KUP
  • jajka 5 szt.
  • bezglutenowy proszek do pieczenia 2 łyżeczki KUP
  • truskawki ok. 50 g
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • olej w sprayu KUP
  • przyprawa do ciast KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • erytrytol zmiel na pył
  • mąkę kokosową połącz z proszkiem do pieczenia i przesiej
  • jajka wbij do miski, wsyp erytrytol, kilka kropli aromatu i zblenduj na jednolitą masę
  • wsyp przesianą mąkę z proszkiem, dodaj przyprawę do ciast i blenduj około 2 minuty (konsystencja budyniu)
  • truskawki umyj i obierz
  • dno tortownicy 18 cm wyłóż papierem do pieczenia i spryskaj olejem w sprayu –  boki również
  • piekarnik rozgrzej do 180°C, gotowe ciasto przełóż do tortownicy a na wierzchu połóż kilka plasterków truskawek
  • piecz około 30-35 minut aż wierzch zrobi się rumiany
  • po upieczeniu wystudź nie wyciągając z formy

SKŁADNIKI NA KREM:

  • mleczko kokosowe 350 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 60 g KUP
  • DIP MARSHMALLOW 200 g KUP
  • żelatyna 3 łyżeczki (możesz użyć agar agar KUP)
  • gorąca woda 50 g
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 25 g KUP
  • truskawki 150 g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • żelatynę wsyp do gorącej wody i dokładnie wymieszaj aż się rozpuści – odstaw do przestudzenia
  • w misce połącz mleczko kokosowe, odżywkę (suchą bez wody), sos ZERO KALORII, dip marshmallow, ostudzoną żelatynę i dokładnie zblenduj całość
  • gotowy krem wyłóż na zimne ciasto, na wierzchu ułóż truskawki, przykryj folią aluminiową i odstaw do lodówki – najlepiej na całą noc
  • gotowy tort podziel na porcje, zabierz do pracy i zjedz z koleżankami… niech same zobaczą jakie można jeść śniadania 😉
  • smacznego
TIP 1: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
TIP 2Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/5 przepisu

Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
Brak komentarzy

Dodaj komentarz