Góra
PROTEINOWY TORCIK KOKOSOWO-TRUSKAWKOWY LOW CARB | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5440
post-template-default,single,single-post,postid-5440,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

PROTEINOWY TORCIK KOKOSOWO-TRUSKAWKOWY LOW CARB

PROTEINOWY TORCIK KOKOSOWO-TRUSKAWKOWY LOW CARB

Gdyby to był deser, to nie byłoby w tym nic szczególnego,

ale to jest #śniadanie 😍😍 🔜 #białkowotluszczowe #bezglutenu #kokos #truskawki 🔜

krótko mówiąc mega SZTOS 👌
Smak ⁉️ Co mam napisać… wystarczy, że już ośliniłaś wyświetlacz,

nie chce mieć na sumieniu Twojego telefonu 🤣

Makro⁉️ #MakroSięZgadza 💯 Jesz, jak na Królową przystało a na plaży robisz szał 😲

SKŁADNIKI NA CIASTO:

  • mąka kokosowa 50 g KUP
  • erytrytol 150 g KUP
  • jajka 5 szt.
  • bezglutenowy proszek do pieczenia 2 łyżeczki KUP
  • truskawki ok. 50 g
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • olej w sprayu KUP
  • przyprawa do ciast KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • erytrytol zmiel na pył
  • mąkę kokosową połącz z proszkiem do pieczenia i przesiej
  • jajka wbij do miski, wsyp erytrytol, kilka kropli aromatu i zblenduj na jednolitą masę
  • wsyp przesianą mąkę z proszkiem, dodaj przyprawę do ciast i blenduj około 2 minuty (konsystencja budyniu)
  • truskawki umyj i obierz
  • dno tortownicy 18 cm wyłóż papierem do pieczenia i spryskaj olejem w sprayu – boki również
  • piekarnik rozgrzej do 180°C, gotowe ciasto przełóż do tortownicy a na wierzchu połóż kilka plasterków truskawek
  • piecz około 30-35 minut aż wierzch zrobi się rumiany
  • po upieczeniu wystudź nie wyciągając z formy

SKŁADNIKI NA KREM:

  • mleczko kokosowe 350 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 60 g KUP
  • DIP MARSHMALLOW 200 g KUP
  • żelatyna 3 łyżeczki (możesz użyć agar agar KUP)
  • gorąca woda 50 g
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 25 g KUP
  • truskawki 150 g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • żelatynę wsyp do gorącej wody i dokładnie wymieszaj aż się rozpuści – odstaw do przestudzenia
  • w misce połącz mleczko kokosowe, odżywkę (suchą bez wody), sos ZERO KALORII, dip marshmallow, ostudzoną żelatynę i dokładnie zblenduj całość
  • gotowy krem wyłóż na zimne ciasto, na wierzchu ułóż truskawki, przykryj folią aluminiową i odstaw do lodówki – najlepiej na całą noc
  • gotowy tort podziel na porcje, zabierz do pracy i zjedz z koleżankami… niech same zobaczą jakie można jeść śniadania 😉
  • smacznego
TIP 1: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
TIP 2:Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/5 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz