Góra
PUREE Z KALAFIORA + KLOPSIKI Z INDYKA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
18261
post-template-default,single,single-post,postid-18261,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

PUREE Z KALAFIORA + KLOPSIKI Z INDYKA

PUREE Z KALAFIORA + KLOPSIKI Z INDYKA

SKŁADNIKI:
PUREE
  • kalafior 600g
  • masło ghee (u mnie ziołowe) 40g KUP
  • kurkuma KUP
  • sól himalajska KUP
KLOPSIKI 
  • filet z indyka 180g
  • przyprawa do drobiu KUP
  • przyprawa do grilla KUP
  • płatki drożdżowe nieaktywne KUP
  • przyprawa do ziemniaków KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kalafior pokrój na drobno
  • na patelni rozgrzej masło ghee, podsmaż kalafior, dodaj kurkumę, sól i odrobinę wody – ugotuj al dente
  • mięso zmieszaj z miksem przypraw, uformuj klopsiki i upiecz w piekarniku 180C
  • podziel wszystko na porcję i zjedz z warzywami – u mnie papryka, ogórek, kiełki, szczypiorek, kolendra
TIP: możesz od razu zrobić kilka/kilkanaście porcji mięsa. Dodatkowe porcje tak jak ja zamrozisz i będą czekały na swoją kolej. Takie rozwiązanie to ogromna oszczędność czasu.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz