Góra
RYŻ Z TUŃCZYKIEM I BIAŁKAMI JAJ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19522
post-template-default,single,single-post,postid-19522,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

RYŻ Z TUŃCZYKIEM I BIAŁKAMI JAJ

RYŻ Z TUŃCZYKIEM I BIAŁKAMI JAJ

SKŁADNIKI:
  • ryż basmati 100g
  • tuńczyk z puszki w sosie własnym 65g
  • białka jaj 150g KUP
  • cebula
  • masło ghee (u mnie o smaku chili) 40g KUP
  • sos BEZ CUKRU sweet chili KUP
  • przyprawa do ryb KUP
  • pieprz ziołowy KUP
  • chili w proszku KUP
  • curry KUP
  • sól himalajska KUP

DODATKI
  • ogórek kiszony
  • pomidory
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • ryż ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • pokrojoną cebulę podsmaż na maśle ghee, dodaj białka, wszystkie przyprawy, oraz sól – usmaż
  • usmażone białka połącz z ryżem, odsączonym tuńczykiem,  dopraw sosem sweet chili – wymieszaj, podziel na porcje i gotowe 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz