Góra
TORTILLA Z KASZY GRYCZANEJ Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5275
post-template-default,single,single-post,postid-5275,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

TORTILLA Z KASZY GRYCZANEJ Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM

TORTILLA Z KASZY GRYCZANEJ Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI:

  • kasza gryczana (niepalona!!!)  100 g KUP
  • czarnuszka KUP
  • czosnek niedźwiedzi KUP
  • łosoś wędzony 150 g
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • majonez tradycyjny np. Winiary 10 g
  • przyprawa do sałatek KUP
  • cytryna
  • mix sałat
  • cebula
  • sól himalajska KUP
  • olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kasze zalej ciepła wodą (około 2 -3 szklanki) i odstaw na całą noc w temperaturze pokojowej
  • odlej wodę i przepłucz kaszę na sicie – dokładnie odsącz z wody
  • do kaszy dodaj sól i zblenduj dokładnie – ciasto na tortillę powinno mieć konsystencję jak na naleśniki – w razie potrzeby dodaj troszkę wody
  • do gotowego ciasta dodaj czarnuszkę i czosnek niedźwiedzi i dokładnie wymieszaj
  • patelnię (KONIECZNIE PŁASKĄ DO SMAŻENIA NALEŚNIKÓW!!) spryskaj olejem w sprayu, rozgrzej, zmniejsz gaz i wlej połowę ciasta
  • smaż na wolnym ogniu. Gdy spód się podpiecze przerzuć na drugą stronę – ja pomagam sobie talerzem i silikonową łopatką.
  • sos ZERO KALORII połącz z kilkoma kroplami soku z cytryny, przyprawą, majonezem tradycyjnym i odrobiną wody – zamieszaj
  • tortillę wypełnij łososiem i warzywami – polej sosem i zjedz 🙂
  • smacznego

Ps. Na wynos sos zabieram w osobnym pojemniczku.

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 na posiłek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz