Suplementy stworzone dla kobiet i zdrowa żywność czekają na Ciebie. Sprawdź, co dla Ciebie przygotowałam ☀️

Zapiekany mus bananowy z czarną porzeczką

Strona główna » Ciasta i torty » Zapiekany mus bananowy z czarną porzeczką
Zapiekany mus bananowy z czarną porzeczką
270 kcal

Składniki

Banany
450 g
Siemię lniane
10 g
KUP
Masło ghee
75 g
KUP
Woda
200 g
Mąka ryżowa
225 g
KUP
Ksylitol
50 g
KUP
Czarna porzeczka
150 g
Proszek do pieczenia bezglutenowy
1 łyżeczka
KUP
Soda
pół łyżeczki
Olej w sprayu
-
KUP

Przygotowanie

  1. Siemię lniane zalej ciepłą wodą – zamieszaj i odstaw.
  2. Ksylitol zmiel na pył, masło delikatnie podgrzej do płynnej konsystencji.
  3. Banany, masło ghee i zmielony ksylitol zblenduj na gładki mus – około 2 minuty.
  4. Mąkę ryżową połącz z proszkiem i sodą – przesiej.
  5. Dno tortownicy 18 cm wyłóż papierem do pieczenia i spryskaj olejem w sprayu – boki również.
  6. Do musu bananowego dodaj przesianą mąkę i wodę z namoczonym lnem – blednuj około 2 minuty.
  7. Piekarnik rozgrzej do 180°C, gotowe ciasto przełóż do tortownicy, posyp czarną porzeczką po wierzchu i piecz około 45-50 minut (do suchego patyczka).
  8. Odstaw do wystudzenia i wyjmij z formy.
  9. Smacznego 🙂

Komentarze

2 komentarze

  • Róża
    2025-12-02 o 21:33

    Czy czarną porzeczkę można zamienić na czerwoną??

    • Alicja
      2025-12-05 o 13:49

      Oczywiście, że można. Życzę Ci smacznego 😊

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapiekany mus bananowy z czarną porzeczką
270 kcal

Rozkład makroskładników

B0-10 W40 T10 – z podanego przepisu wychodzi 8 porcji. Podana kaloryczność dotyczy 1 porcji.

Tipy

  1. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
  2. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

2 komentarze

  • Róża
    2025-12-02 o 21:33

    Czy czarną porzeczkę można zamienić na czerwoną??

    • Alicja
      2025-12-05 o 13:49

      Oczywiście, że można. Życzę Ci smacznego 😊

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.