Góra
ZIEMNIACZANE KLUCHY PAPRYKOWE + SAŁATKA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6545
post-template-default,single,single-post,postid-6545,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

ZIEMNIACZANE KLUCHY PAPRYKOWE + SAŁATKA

ZIEMNIACZANE KLUCHY PAPRYKOWE + SAŁATKA

SKŁADNIKI:
  • ziemniaki 580g (obrane!)
  • mąka ziemniaczana 75g KUP
  • papryka wędzona KUP
  • oliwa z oliwek 40g
  • papryka chili KUP
  • sól himalajska KUP
  • sałata
  • pomidor
  • papryka
  • przyprawa do sałatek KUP
  • cytryna
 SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • do świeżo ugotowanych ziemniaków dodaj przyprawy (DUŻO papryki wędzonej!!)
  • utłucz na puree i odstaw do całkowitego wystudzenia
  • do garnka z zimnym puree paprykowym dodaj mąkę ziemniaczaną i dokładnie wyrób ciasto ( spróbuj czy nie trzeba doprawić)
  • z ciasta rób zwarte kulki
  • w dużym garnku zagotuj wodę z solą i partiami ugotuj kluchy
  • warzywa pokrój
  • z przyprawy sałatkowej, soku z cytryny i oliwy z oliwek zrób sos
  • podziel wszystko na porcje i zjedz – najlepiej z rodzinką 🙂
TIP: woda w której będziesz gotować kluski mus być mocno posolona inaczej kluchy się rozpadną 
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/4 porcji
4 komentarze
  • Anastazja

    Ile kalori ma jedna porcja

    13 sierpnia 2018 o 22:21 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      makro podane jest pod przepisem 🙂

      19 października 2018 o 21:12 Odpowiedz
  • Anastazja

    Ile kalori ma porcja

    13 sierpnia 2018 o 22:28 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      makro podane jest pod przepisem 🙂

      19 października 2018 o 21:11 Odpowiedz

Dodaj komentarz