Góra
ZIEMNIACZANE KLUCHY PAPRYKOWE + SAŁATKA | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6545
post-template-default,single,single-post,postid-6545,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

ZIEMNIACZANE KLUCHY PAPRYKOWE + SAŁATKA

ZIEMNIACZANE KLUCHY PAPRYKOWE + SAŁATKA

Lubisz ziemniaki⁉️ Zresztą co za pytanie 😂

a ziemniaki w formie aromatycznych kluseczek paprykowych to dopiero jest sztos 🌶

I CHCĘ ŻEBYŚ WIEDZIAŁA 🔔 ➡️ Od ziemniaków się nie tyje ⚠️ TO MIT 🚫

Przestań żyć w świecie fikcji i zacznij dietę traktować jak nowy, zdrowy styl życia,

który nie jest pasmem zakazów 🤦‍♀️ nakazów 😑 i głodu 😱

Dobry plan diety to taki który stosujesz z przyjemnością 💚 a kluski to przecież smak dzieciństwa ➡️

nie możemy z nich rezygnować 💕 To są pyszne ✔ syte ✔ szybkie w przygotowaniu 💨

i jestem pewna że będą smakować całej Twojej rodzinie 👨‍👩‍👦‍👦

SKŁADNIKI:
  • ziemniaki 580 g (obrane!)
  • mąka ziemniaczana 75 g 
  • papryka wędzona KUP
  • oliwa z oliwek 40 g
  • papryka chili
  • sól himalajska KUP
  • sałata
  • pomidor
  • papryka
  • przyprawa do sałatek KUP
  • cytryna
  • przyprawa do ziemniaków KUP

 SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • ziemniaki ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • do świeżo ugotowanych ziemniaków dodaj przyprawy (DUŻO papryki wędzonej!! oraz przyprawę do ziemniaków)
  • utłucz na puree i odstaw do całkowitego wystudzenia
  • do garnka z zimnym puree paprykowym dodaj mąkę ziemniaczaną i dokładnie wyrób ciasto (spróbuj, czy nie trzeba doprawić)
  • z ciasta rób zwarte kulki
  • w dużym garnku zagotuj wodę z solą i partiami ugotuj kluchy
  • warzywa pokrój
  • z przyprawy sałatkowej, soku z cytryny i oliwy z oliwek zrób sos
  • podziel wszystko na porcje i zjedz – najlepiej z rodzinką 🙂
  • smacznego
 
TIP: Woda, w której będziesz gotować kluski mus być mocno posolona, inaczej kluchy się rozpadną.
 
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/4 przepisu
 
 
6 komentarzy
  • Anastazja

    Ile kalori ma jedna porcja

    13 sierpnia 2018 o 22:21 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      makro podane jest pod przepisem 🙂

      19 października 2018 o 21:12 Odpowiedz
  • Anastazja

    Ile kalori ma porcja

    13 sierpnia 2018 o 22:28 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      makro podane jest pod przepisem 🙂

      19 października 2018 o 21:11 Odpowiedz
  • Natalia

    Ile mniej więcej gotować kluski?

    19 grudnia 2018 o 19:26 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      od wypłynięcia około 2 minut

      19 stycznia 2019 o 17:22 Odpowiedz

Dodaj komentarz