Suplementy stworzone dla kobiet i zdrowa żywność czekają na Ciebie. Sprawdź, co dla Ciebie przygotowałam ☀️

Cukiniowe brownie z kremem budyniowym

Strona główna » Ciasta i torty » Cukiniowe brownie z kremem budyniowym
Cukiniowe brownie z kremem budyniowym
420 kcal

Składniki

Woda
700 g
Cukinia
250 g
Borówki
250 g
Mąka ryżowa
160 g
KUP
Erytrytol
130 g
KUP
Odżywka białkowa bez kazeiny i dodatku cukru (wybierz swój smak)
130 g
KUP
Masło ghee
110 g
KUP
Maliny
110 g
Ksylitol
100 g
KUP
Budyń bez cukru
80 g
Czekolada gorzka 82%
50 g
Dip MARSHMALLOW
3 łyżki
KUP
Mąka ziemniaczana
40 g
Jajko L
2 szt.
Kakao (np. DecoMorreno)
20 g
Proszek do pieczenia bezglutenowy
2 płaskie łyżeczki
KUP
Olej w sprayu
-
KUP
Przyprawa do ciast
-
KUP

Przygotowanie

  1. CZEKOLADOWE BROWNIE:
  2. Cukinię zetrzyj na tarce i odstaw – nie odsączaj z soku.
  3. Ksylitol zmiel na pył.
  4. Czekoladę rozpuść w mikrofali i odstaw do przestudzenia.
  5. Masło ghee rozpuść w mikrofali i odstaw do przestudzenia.
  6. Wszystkie suche składniki (oprócz erytrytolu) połącz i przesiej przez sito.
  7. Oddziel białka od żółtek. Białka ubij na sztywną pianę.
  8. Do startej cukinii dodaj przestudzone masło ghee, żółtka, czekoladę (mają być w formie płynnej) i zblenduj.
  9. Wsyp wszystkie przesiane składniki i wymieszaj łyżką.
  10. Dodaj ubitą pianę z białek i mieszaj do połączenia wszystkich składników.
  11. Przełóż do przygotowanej wcześniej foremki 24 cm (wyłożonej papierem do pieczenia i spryskanej olejem w sprayu).
  12. Piecz około 45 minut w temperaturze 180°C do suchego patyczka.
  13. Ostaw do całkowitego wystudzenia, a następnie przekrój na pół.
  14. Dolny blat ciasta włóż do foremki.
  15. KREM BUDYNIOWY:
  16. Wodę (500 g) wlej do garnka i zagotuj, pozostałą część wody (200 g) wlej do pojemnika, wsyp budyń, erytrytol, a następnie dokładnie wymieszaj.
  17. Do gotującej się wody wlej powstałą miksturę i energicznie mieszaj, aż zgęstnieje.
  18. Gotowy budyń przełóż od razu na dolny blat brownie i od razu przykryj górną częścią – odstaw do całkowitego wystudzenia, najlepiej na całą noc.
  19. Na wierzchu gotowego ciasta włóż dip Marshmallow, a następnie udekoruj borówkami i malinami.
  20. Smacznego 🙂

Komentarze

2 komentarze

  • Izabela
    2026-01-09 o 00:39

    W termoobiegu wyjdzie?

    • Alicja
      2026-01-12 o 13:10

      oczywiście, że wyjdzie. Smacznego 😄

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Cukiniowe brownie z kremem budyniowym
420 kcal

Rozkład makroskładników

B20 W40 T20 – z podanego przepisu wychodzi 8 porcji. Podana kaloryczność dotyczy 1 porcji.

Tipy

  1. Wszystkie owoce, które nie zmieszczą się na wierzchu ciasta, podziel na podaną ilość porcji i zjadaj z każdym kawałkiem ciasta.
  2. Odżywka białkowa, której używam w przepisach, nie zawiera kazeiny i dodatku cukru. Masz różne smaki do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
  3. Odżywki białkowe KWB Egg Protein i KWB Iso Whey możesz wymieniać między sobą w przepisach.
  4. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  5. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
  6. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

2 komentarze

  • Izabela
    2026-01-09 o 00:39

    W termoobiegu wyjdzie?

    • Alicja
      2026-01-12 o 13:10

      oczywiście, że wyjdzie. Smacznego 😄

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.