Góra
FIT BISZKOPT Z PIANKĄ PORZECZKOWĄ | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
20526
post-template-default,single,single-post,postid-20526,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

FIT BISZKOPT Z PIANKĄ PORZECZKOWĄ

FIT BISZKOPT Z PIANKĄ PORZECZKOWĄ

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • banan 300 g
  • czarna porzeczka 240 g
  • mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 250 g KUP
  • jajko L 2 szt.
  • mąka ryżowa 40 g KUP
  • erytrytol 50 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia KUP
  • olej w sprayu KUP
  • żelatyna 40 g
  • smakowa saszetka (np. bananowa) KUP

SKŁADNIKI:
  • oddziel białka od żółtek
  • do miseczki wsyp mąkę ryżową, proszek do pieczenia i erytrytol – wymieszaj
  • białka ubij na sztywną pianę, zmniejsz obroty na minimalne dodaj żółtka i aromat, a następnie porcjami dodawaj wymieszane suche składniki
  • foremkę spryskaj delikatnie olejem w sprayu – boki również
  • wlej ciasto i piecz w piekarniku do suchego patyczka
  • odstaw do całkowitego wystudzenia
  • żelatynę wsyp do kubeczka, dodaj minimalną ilość gorącej wody i mieszaj, aż do rozpuszczenia
  • mleczko kokosowe, czarną porzeczkę, smakową saszetkę i rozpuszczoną żelatynę zblenduj i wlej na wierzch ciasta
  • odstaw do lodówki i poczekaj, aż stężeje
  • na wierzchu ułóż pokrojone w plasterki banany
  • podziel ciasto na porcję
  • smacznego 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/3 przepisu
Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
Brak komentarzy

Dodaj komentarz