GOFRY BANANOWE – Alicja Janowicz Fitness Motivation

fade

19304

post-template-default,single,single-post,postid-19304,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

GOFRY BANANOWE

B0-10 W40 T10

GOFRY BANANOWE

SKŁADNIKI:

GOFRY

banan 120g
jajko L 1 szt
mąka ryżowa 50g KUP
masło ghee waniliowe 5g KUP
bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP
aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU(u mnie biała czekolada) KUP
woda 20g
PAM KUP

DODATKI

kiwi 70g
mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 50g KUP
dip MARSHMALLOW 50g KUP
liofilizowane truskawki cała paczka KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

wszystkie składniki na gofry przełóż do miski i zblenduj
gofrownicę rozgrzej na maxa, spryskaj pamem i upiecz gofry – czas pieczenia zależy od mocy gofrownicy
wyjmij upieczone gofry na talerz żeby odparowały
mleczko kokosowe połącz z dipem marshmallow i dokładnie wymieszaj
gofry polej powstałą śmietanką i posyp truskawkami

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji