Bezglutenowe ciasto z porzeczkami i kruszonką

Bezglutenowe ciasto z porzeczkami i kruszonką
420 kcal

Składniki

Czerwona porzeczka
250 g
Mąka ryżowa
200 g
KUP
Mleczko kokosowe z puszki (minimum 17%)
200 g
KUP
Odżywka białkowa bez kazeiny i dodatku cukru (wybierz swój smak)
80 g
KUP
Ksylitol
60 g
KUP
Jajka L
3 szt.
Masło ghee
55 g
KUP
Mąka kokosowa
50 g
KUP
Proszek do pieczenia bezglutenowy
-
KUP
Olej w sprayu
-
KUP
Przyprawa do ciast
-
KUP

Przygotowanie

  1. Mąkę ryżową, odżywkę białkową i proszek do pieczenia wsyp do miski, wymieszaj i przesiej przez sito.
  2. Oddziel białka od żółtek.
  3. 40 g masła rozpuść (w mikrofali zajmie to kilka sekund).
  4. Białka ubij na sztywną pianę. Do ubitych białek dodaj żółtka oraz przesiane suche składniki (mąka ryżowa, odżywka, proszek), mleczko kokosowe i rozpuszczone masło.
  5. Mieszaj, aż do idealnego połączenia wszystkich składników.
  6. Przełóż do przygotowanej wcześniej foremki 22 cm (wyłożonej papierem do pieczenia i spryskanej olejem w sprayu).
  7. Na wierzchu rozłóż czerwone porzeczki i lekko powciskaj je w ciasto ręką – posyp połową ksylitolu (30 g).
  8. Z pozostałego masła (15 g) reszty ksylitolu (30 g) i mąki kokosowej zrób kruszonkę – wrzuć wszystkie składniki do miseczki i wymieszaj dłonią.
  9. Rozłóż kruszonkę na cieście i piecz około 45-50 minut w temperaturze 180°C do suchego patyczka.
  10. Podziel na porcje i zjedz z cała rodzinką. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bezglutenowe ciasto z porzeczkami i kruszonką
420 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/6 przepisu

Tipy

  1. Użyj dobrej jakości mleczka kokosowego z puszki – nie napoju.
  2. Ja zostawiłam połowę owoców do ozdoby, następnym razem zrobię tak, jak podałam w przepisie i całość dodam na wierzch ciasta przed pieczeniem – zapieczone smakują lepiej i sprawiają, że ciasto jest wilgotne 🙂
  3. Odżywka białkowa, której używam w przepisach, nie zawiera kazeiny i dodatku cukru. Masz różne smaki do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
  4. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
  5. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.