Góra
GRYCZANE CIASTO KAWOWE Z BRZOSKWINIAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
15683
post-template-default,single,single-post,postid-15683,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

GRYCZANE CIASTO KAWOWE Z BRZOSKWINIAMI

GRYCZANE CIASTO KAWOWE Z BRZOSKWINIAMI

SKŁADNIKI:
  • brzoskwinia 300g
  • jajka L 4 szt
  • kasza gryczana niepalona 200g KUP
  • masło ghee waniliowe 70g KUP
  • odżywka białkowa bez laktozy 60g  (u mnie smak tiramisu) KUP
  • mąka gryczana 60g KUP
  • czekolada gorzka 85% 50g
  • dip zero kalorii MARSHMALLOW 120g KUP
  • kawa zapachowa rozpuszczalna 2 łyżeczki (u mnie smak słony karmel) KUP
  • proszek do pieczenia bez glutenu 2 łyżeczki KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • kaszę ugotuj i ostaw do wystudzenia
  • zaparz kawę w małej ilości wody
  • czekoladę połam na kawałeczki, przełóż do kubka, dodaj masło ghee i rozpuść w kąpieli wodnej
  • mąkę zmieszaj z proszkiem do pieczenia
  • do miski wrzuć wystudzoną kaszę, rozpuszczone masło ghee z czekoladą, jajka, odżywkę, dip marshmallow, mąkę z proszkiem i 5 łyżek zaparzonej kawy smakowej  – zblenduj na gładki krem
  • blaszkę spryskaj pamem, wlej ciasto, a na wierzchu ułóż kawałki brzoskwiń skórką do dołu
  • piecz w temp 180C do suchego patyczka
  • podziel na porcje – smacznego 🙂
TIP 1: waga owoców bez pestek!
TIP 2: ugotuj kasze dzień wcześniej – nie będziesz musiała czekać aż przestygnie – musi być zimna 
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/6 porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz