Góra
Kanapka z jajkiem | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
4557
post-template-default,single,single-post,postid-4557,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

KANAPKA Z JAJKIEM

KANAPKA Z JAJKIEM

Chleb na diecie 😲😲 zbrodnia 😱 Przecież trzeba robić z siebie męczennika

i wpieprzać od rana do wieczora suchy ryż z kurczakiem…

żeby w weekend zrobić sobie shit meal i jeść aż do porzygu 🍦🍨🎂🍬🍪🍩🍧🍭🍮🍯🍗

🍲🍜 „tak się robi formę” 🙈😱💣 Spoko… jak chcesz to tak rób, mi nic do tego 😎

Tylko czy to jest zdrowe ⁉ NIE SĄDZĘ 😉

SKŁADNIKI NA CHLEB:

  • kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP
  • sól himalajska – płaska łyżka KUP
  • czarnuszka
  • czosnek niedźwiedzi


 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak, żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą
  • garnek przykryj ręcznikiem i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej – w tym czasie sprawdzaj czy nie ma potrzeby dolania malej ilości wody
  • odcedź dokładnie kaszę od pozostałej wody na sicie
  • przełóż do miski, wsyp sól i przyprawy – zblenduj wszystko na jednolita masę
  • foremkę (u mnie 20 cm/ 11 cm)  wyłóż papierem do pieczenia
  • przełóż ciasto do foremki
  • silikonowym pędzelkiem przesmaruj wierzch chleba wodą
  • wstaw chleb do piekarnika nagrzanego do 230°C na około godzinę
  • wyciągnij z foremki i studź na kratce
  • po wystudzeniu podziel na porcje i zamróź

SKŁADNIKI:

  • jajko 1 szt.
  • białka jaj 2 szt.
  • majonez np.Winiary 15 g
  • chrzan
  • rukola
  • pomidory
  • sól i pieprz
  • papryka słodka mielona

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • ugotuj 3 jajka i ostudź
  • dwa białka jaj pokrój w drobną kostkę – bez żółtek!!
  • pokrojone białka jaj połącz z majonezem, tartym chrzanem solą i pieprzem
  • gotową pastę przełóż na kanapkę
  • na wierzchu ułóż jajko przekrojone na pół i rukolę i pomidory – posyp całość mieloną papryką
  • smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/10 chleba + cała pasta

Brak komentarzy

Dodaj komentarz