Suplementy stworzone dla kobiet i zdrowa żywność czekają na Ciebie. Sprawdź, co dla Ciebie przygotowałam ☀️

Kanapka z jajkiem

Strona główna » Dania na zimno » Kanapka z jajkiem
Kanapka z jajkiem
420 kcal

Składniki

SKŁADNIKI NA CHLEB:
-
Kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie)
500 g
KUP
Sól himalajska
płaska łyżka
KUP
SKŁADNIKI NA PASTĘ:
-
Jajko
1 szt.
Białka jaj
2 szt.
Majonez np. Winiary
15 g
Chrzan
-
Rukola
-
Pomidory
-
Sól i pieprz
-
Papryka słodka mielona
-

Przygotowanie

  1. SPOSÓB PRZYGOTOWANIA CHLEBA:
  2. Kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak, żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą.
  3. Garnek przykryj ręcznikiem i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej – w tym czasie sprawdzaj czy nie ma potrzeby dolania malej ilości wody.
  4. Odcedź dokładnie kaszę od pozostałej wody na sicie.
  5. Przełóż do miski, wsyp sól – zblenduj wszystko na jednolita masę.
  6. Foremkę (u mnie 20 cm/ 11 cm) wyłóż papierem do pieczenia.
  7. Przełóż ciasto do foremki.
  8. Silikonowym pędzelkiem przesmaruj wierzch chleba wodą.
  9. Wstaw chleb do piekarnika nagrzanego do 230°C na około godzinę.
  10. Wyciągnij z foremki i studź na kratce. Po wystudzeniu podziel na porcje i zamróź.
  11. SPOSÓB PRZYGOTOWANIA PASTY:
  12. Ugotuj 3 jajka i ostudź.
  13. Dwa białka jaj pokrój w drobną kostkę – bez żółtek!!
  14. Pokrojone białka jaj połącz z majonezem, tartym chrzanem solą i pieprzem.
  15. Gotową pastę przełóż na kanapkę.
  16. Na wierzchu ułóż jajko przekrojone na pół i rukolę i pomidory – posyp całość mieloną papryką.
  17. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Kanapka z jajkiem
420 kcal

Rozkład makroskładników

B20 W40 T20 – na porcję przypada 1/10 chleba + cała pasta. Podana kaloryczność dotyczy 1 porcji.

Tipy

  1. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  2. Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.