Góra
KETO BUŁECZKI Z WARZYWAMI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
29058
post-template-default,single,single-post,postid-29058,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

KETO BUŁECZKI Z WARZYWAMI

KETO BUŁECZKI Z WARZYWAMI

SKŁADNIKI:

  • białka jaj 105 g KUP
  • jajka L 2 szt.
  • przyprawa do kanapek KUP
  • mąka kokosowa 55 g KUP
  • mąka migdałowa 35 g KUP
  • siemię lniane 10 g KUP
  • chia 10 g KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP
  • woda 40 g
  • sól himalajska KUP
  • olej w sprayu KUP

DODATKI do wyboru:

  • OPCJA 1: sałata, rzodkiewki, pomidor, sos ZERO KALORII o dowolnym smaku KUP
  • OPCJA 2: pieczarki, cebula, natka pietruszki – pokrój, podsmaż na małej ilości oleju w sprayu. Możesz dodać sos ZERO KALORII KUP i pomidora

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • w misce wymieszaj wszystkie suche składniki
  • dodaj mokre składniki i dokładnie zblenduj
  • odstaw na 15 minut
  • rękoma uformuj bułeczki
  • każdą z bułek polej łyżką wody i posyp przyprawą
  • ułóż bułki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia
  • piecz w temp 180°C, aż będą upieczone i rumiane
  • podziel na porcje, zjedz z wybranymi dodatkami
  • smacznego 🙂

TIP 1: Przed formowaniem bułeczek, zwilż ręce zimną wodą.

TIP 2: Bułeczki piecz na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, wcześniej spryskanym (delikatnie) olejem w sprayu.

TIP 3: Od razu po upieczeniu przełóż bułeczki na talerz.

TIP 4: Ja robię od razu podwójną lub potrójną porcję – dzięki temu mam dla siebie i innych domowników bułeczki na kilka dni. Wystudzone pakuję w papier do pieczywa i woreczek.

TIP 5: Bułeczki można mrozić i rozmrażać w mikrofali – w tej opcji najlepsze są ciepłe.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

2 komentarze
  • Aneta

    bułeczki pyszne,trochę się bałam,że będą na słodko przez mąkę kokosową i nie będa dobre z pieczarkami,ale się zaskoczyłam:)

    3 kwietnia 2022 o 11:37 Odpowiedz
  • Żaneta

    Mogę jeść codziennie, brakowało mi tylko pieczywa na tej diecie, teraz je mam i jestem spełniona <3

    22 kwietnia 2022 o 13:04 Odpowiedz

Dodaj komentarz