Keto Kanapki w 4 smakach cz.1

Keto Kanapki w 4 smakach cz.1
370 kcal

Składniki

CHLEB:
-
Białka jaj
500 g
KUP
Siemię lniane
150 g
KUP
Przyprawa do kanapek
-
KUP
Proszek do pieczenia bezglutenowy
1 łyżeczka
Sól himalajska
-
KUP
Olej w sprayu
-
KUP
KANAPKA Z GUACAMOLE:
-
Keto chleb (2/9)
2 kromki
Awokado bez skórki i pestki
200 g
Czerwona cebula
-
Przyprawa do guacamole
-
KUP
Pomidor
-
Sól himalajska
-
KUP
KANAPKA Z PASTĄ JAJECZNĄ:
-
Keto chleb (1/9)
1 kromka
Jajko L
1 szt.
Majonez np. Winiary
15 g
Przyprawa do jaj
-
KUP
Przyprawa do kanapek
-
KUP
Sól himalajska
-
KUP
Szczypiorek/koperek
-
Rzodkiewka
-
KANAPKA Z PASTĄ ZE SMAŻONEGO INDYKA:
-
Keto chleb (1/9)
1 kromka
Filet z indyka
50 g
Masło ghee
20 g
KUP
Papryka wędzona
-
KUP
Przyprawa do drobiu pikantna
-
KUP
Suszone pomidory w oleju
20 g
Czerwona cebula
-
Natka pietruszki
-
KANAPKA Z TATAREM Z ŁOSOSIA WĘDZONEGO:
-
Keto chleb (1/9)
1 kromka
Łosoś wędzony
50 g
Oliwa z oliwek
10 g
Oliwki
30 g
Pomidory suszone w oleju
20 g
Przyprawa do ryb
-
KUP
Przyprawa do kanapek
-
KUP
Czerwona cebula
-
Ogórek konserwowy
-

Przygotowanie

  1. CHLEB:
  2. Białka ubij na sztywną pianę, dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj.
  3. Foremkę (u mnie 20 cm/ 11 cm) wyłóż papierem do pieczenia i spryskaj olejem.
  4. Przełóż ciasto, wyrównaj i piecz w temp 180°C do suchego patyczka.
  5. Ostudź, podziel na 9 kromek.
  6. KANAPKA Z GUACAMOLE:
  7. Awokado zblenduj, dodaj pokrojoną cebulę, przyprawy i wymieszaj.
  8. Przełóż na kromki chleba. Udekoruj pomidorem.
  9. KANAPKA Z PASTĄ JAJECZNĄ:
  10. Jajko ugotuj na twardo, posiekaj, połącz z resztą składników i przełóż na kanapkę.
  11. KANAPKA Z PASTĄ ZE SMAŻONEGO INDYKA:
  12. Cebulę posiekaj i podsmaż na maśle oraz dodaj pokrojone mięso i przyprawy.
  13. Podsmaż, zblenduj (masło pozostałe na patelni także), dodaj pokrojone pomidory w oleju, wymieszaj, przełóż na kanapkę.
  14. KANAPKA Z TATAREM Z ŁOSOSIA WĘDZONEGO:
  15. Wszystkie składniki (poza chlebem) posiekaj, wymieszaj, przełóż na kanapkę.
  16. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Keto Kanapki w 4 smakach cz.1
370 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W0-10 T30 – składniki każdej kanapki to 1 porcja

Tipy

  1. Do każdej kanapki możesz zrobić dodatkową sałatkę z listy warzyw zawartej w e-booku „Mój plan – Twój efekt” na str. 44 Q17.
  2. Jeśli ilość składników nie mieści się na Twojej kanapce, to po prostu zjedz je dodatkowo.
  3. Warto robić od razu kilka porcji np. pasty z indyka i przechowywać ją w lodówce.
  4. Możesz upiec od razu 2–3 keto chleby. Wystarczy je po upieczeniu ostudzić, pokroić każdy na 9 porcji i zamrozić kromki. Przydadzą się, gdy nie będziesz mieć czasu gotować/piec.
  5. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  6. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.