Keto kanapki w 4 smakach cz.2

Keto kanapki w 4 smakach cz.2
280 kcal

Składniki

SKŁADNIKI NA CHLEB:
-
Białka jaj
500 g
KUP
Siemię lniane
150 g
KUP
Przyprawa do kanapek
-
KUP
Proszek do pieczenia bezglutenowy
1 łyżeczka
KUP
Sól himalajska
-
KUP
Olej w sprayu
-
KUP
KANAPKA Z GUACAMOLE I JAJKIEM:
-
Keto chleb (1/9)
1 kromka
Jajko L
1 szt.
Awokado
90 g
Przyprawa do guacamole
-
KUP
Przyprawa do kanapek
-
KUP
Rzodkiewka
-
Sok z cytryny
-
KANAPKA Z PASTĄ Z TUŃCZYKA I OLIWKAMI:
-
Keto chleb (1/9)
1 kromka
Tuńczyk z puszki w sosie własnym
40 g
Oliwki
20 g
Majonez np. Kielecki
10 g
Przyprawa do ryb
-
KUP
KANAPKA Z ŁOSOSIEM:
-
Keto chleb (1/9)
1 kromka
Łosoś wędzony
50 g
Majonez np. Kielecki
5 g
Czerwona cebula
-
Przyprawa do ryb
-
KUP
Przyprawa do kanapek
-
KUP
Pomidor
-
KANAPKA Z PASTĄ Z SARDYNEK W SOSIE POMIDOROWYM:
-
Keto chleb (1/9)
1 kromka
Sardynki w sosie pomidorowym
100 g
Masło ghee
-
KUP

Przygotowanie

  1. CHLEB:
  2. Białka ubij na sztywną pianę, dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj.
  3. Foremkę (u mnie 20 cm/ 11 cm) wyłóż papierem do pieczenia i spryskaj olejem.
  4. Przełóż ciasto - wyrównaj, a na wierzch wlej łyżkę wody i posyp przyprawą – dociśnij przyprawę palcami.
  5. Piecz w temp 180°C do suchego patyczka.
  6. Ostudź, podziel na 9 kromek.
  7. KANAPKA Z GUACAMOLE I JAJKIEM:
  8. Jajko ugotuj, z pozostałych składników przygotuj guacamole. Przełóż wszystko na kanapkę.
  9. KANAPKA Z PASTĄ Z TUŃCZYKA I OLIWKAMI:
  10. Wszystkie składniki (poza chlebem) pokrój, przełóż do miski, wymieszaj, dopraw i przełóż na kanapkę.
  11. KANAPKA Z ŁOSOSIEM:
  12. Wszystkie składniki przełóż na kanapkę, przypraw do smaku i gotowe.
  13. KANAPKA Z PASTĄ Z SARDYNEK W SOSIE POMIDOROWYM:
  14. Kromkę posmaruj masłem, sardynki zblenduj wraz z sosem, przełóż na kanapkę.
  15. Smacznego 🙂

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Keto kanapki w 4 smakach cz.2
280 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W0-10 T20 – (składniki każdej kanapki to 1 porcja)

Tipy

  1. Do każdej kanapki możesz zrobić dodatkową sałatkę z listy warzyw zawartej w e-booku „Mój plan – Twój efekt” na str. 44 Q17.
  2. Jeśli ilość składników nie mieści się na Twojej kanapce, to po prostu zjedz je dodatkowo.
  3. Warto robić od razu kilka porcji np. pasty z tuńczyka i przechowywać ją w lodówce.
  4. Możesz upiec od razu 2 – 3 keto chleby. Wystarczy je po upieczeniu ostudzić, pokroić każdy na 9 porcji i zamrozić kromki. Przydadzą się, gdy nie będziesz mieć czasu gotować/ piec.
  5. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.