Keto muffinki z kurkami

Keto muffinki z kurkami

370 kcal

Składniki

Kurki

300 g

Cebula

-

Jajka

6 szt.

Masło ghee

25 g

KUP

Sos niskokaloryczny

-

KUP

Sól himalajska

-

KUP

Przyprawa do jaj

-

KUP

Sałata

-

Pomidorki koktajlowe

-

Kiełki rzodkiewki

-

Przygotowanie

Cebulę obierz i drobno posiekaj, kurki umyj.
Na patelni rozgrzej masło i zeszklij nim cebulę, a po chwili dodaj kurki – przypraw solą i przyprawą do jaj. Smaż około 5 minut cały czas mieszając.
Do środka silikonowych foremek włóż kurki z cebulką.
Jajka roztrzep i dopraw do smaku, następnie gotową masą jajeczną zalej kurki oraz piecz około 15-20 minut w 200°C, aż muffinki się zarumienią.
Gotowe muffinki przełóż na talerz, a z warzyw zrób sałatkę (możesz użyć warzyw, które aktualnie masz w lodówce).
Polej do smaku sosem niskokalorycznym.
Smacznego 🙂

Komentarze

2 komentarze

Kasia

2026-01-01 o 14:33

Czy w tym przepisie używasz tylko białek jaj? w wykonaniu brak informacji co z zółtkami?

Odpowiedz

Alicja

2026-01-02 o 13:29

W przepisie używasz całych jajek. Musisz je w całości rozbełtać (białko i żółtko) i zalać nim kurki w foremkach 🙂

Odpowiedz

Dodaj komentarz

Keto muffinki z kurkami

370 kcal

Wykorzystanie przy diecie "Mój Plan Twój Efekt"

B20 W0-10 T30 – na posiłek 1/2 przepisu

bez dodatku cukru

bez laktozy i kazeiny

Tipy

Syropy i sosy niskokaloryczne możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.

Dodaj do ulubionych

Komentarze

2 komentarze

Kasia

2026-01-01 o 14:33

Czy w tym przepisie używasz tylko białek jaj? w wykonaniu brak informacji co z zółtkami?

Odpowiedz

Alicja

2026-01-02 o 13:29

W przepisie używasz całych jajek. Musisz je w całości rozbełtać (białko i żółtko) i zalać nim kurki w foremkach 🙂

Odpowiedz

Dodaj komentarz

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.