Suplementy stworzone dla kobiet i zdrowa żywność czekają na Ciebie. Sprawdź, co dla Ciebie przygotowałam ☀️

Keto schabowe z surówką z kapusty

Strona główna » Przepisy KETO » Keto schabowe z surówką z kapusty
Keto schabowe z surówką z kapusty
370 kcal

Składniki

Schab
250 g
Mąka kokosowa
20 g
KUP
Masło ghee
65 g
KUP
Jajko L
1 szt.
Duża cebula
-
Sól himalajska
-
KUP
Pieprz czarny mielony
-
SURÓWKA:
-
Kapusta biała
150 g
Musztarda
2 łyżeczki
Woda
1-2 łyżki
Natka pietruszki
-
Przyprawa do ziemniaków
ilość dowolna
KUP

Przygotowanie

  1. Cebulę pokrój w piórka.
  2. Kotlety rozbij, przypraw solą i pieprzem, obłóż cebulą i umieść w małym, zamykanym pojemniku – marynuj całą noc w lodówce.
  3. Na drugi dzień oczyść mięso z cebuli i panieruj każdy kawałek schabu wg kolejności – rozbełtane jajko, mąka kokosowa.
  4. Rozgrzej masło ghee na patelni i usmaż kotlety wraz z cebulą.
  5. SURÓWKA:
  6. Kapustę i natkę pietruszki posiekaj.
  7. Zrób sos z musztardy, wody oraz przypraw i wlej go do posiekanej kapusty - wymieszaj.
  8. Podziel mięso oraz surówkę na porcje.
  9. Smacznego 😊

Komentarze

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Keto schabowe z surówką z kapusty
370 kcal

Rozkład makroskładników

B20 W0-10 T30 – z podanego przepisu wychodzą 3 porcje. Podana kaloryczność dotyczy 1 porcji.

Tipy

  1. Surówka jest równie pyszna na drugi dzień.
  2. Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
  3. Owoce i warzywa waż zawsze po obraniu i usunięciu nasion czy pestek.
Dodaj do ulubionych

Komentarze

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoją skrzynkę e-mail.