Do garnka wlej wodę, dodaj pokruszone kostki, suszone warzywa, koncentrat, przyprawy i sól – zagotuj i odstaw.
Na patelni rozgrzej masło ghee, usmaż pokrojoną w drobną kostkę cebulę, dodaj pokrojone pomidory, podsmaż i całą zawartość patelni wlej do zupy i zamieszaj.
Makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli.
Do osobnego naczynia przelej 1 nabierkę zupy, dodaj do niej odżywkę białkową o smaku naturalnym – dokładnie zblenduj i dodaj do zupy energicznie mieszając całość w garnku.
Jeśli w przepisie widzisz składniki, które nie mają dokładnie podanej gramatury np. warzywa, musztarda, niskokaloryczne sosy itd. to oznacza, że możesz ich dodać dowolną ilość.
Podana kaloryczność dotyczy jednej porcji. Resztę zostaw na kolejny dzień lub kolejny posiłek (jeśli tego samego dnia przypada Ci kolejny z danej etykiety). Warto też podzielić się z bliskimi, by mogli się przekonać, że można jeść zdrowo i pysznie! Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, wtedy możesz od razu zjeść całość.
bez dodatku cukru 
bez laktozy i kazeiny 
wytrawne 
