G贸ra
KETO TORT ORZECHOWY | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5640
post-template-default,single,single-post,postid-5640,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

KETO TORT ORZECHOWY

KETO TORT ORZECHOWY

馃敎LOW CARB #bezglutenu #bezlaktozy SZTOS ORZECHOWY 馃憛

#bezwegli inaczej si臋 tego nazwa膰 nie da 馃槏

makro idealne na #艣niadanie #bialkowotluszczowe 馃憣

Szczerze… dopiero od czasu jak jestem fit jem takie zajebiste rzeczy 馃槏

Wszystkie sklepowe 馃崷馃崼馃崿馃嵀 mog膮 si臋 schowa膰 馃檲

#MakroSi臋Zgadza 馃挴 Smak te偶 馃憛

SK艁ADNIKI:

Biszkopt:

  • orzechy w艂oskie 250 g
  • erytrytol 100 g KUP
  • jajka 5 szt.
  • olej w sprayu KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia KUP
  • s贸l himalajska KUP
  • przyprawa do ciast KUP

Krem orzechowy:

  • mleczko kokosowe z puszki (minimum 17% t艂uszczu) 400 g KUP
  • DIP MARSHMALLOW 120 g KUP
  • od偶ywka bia艂kowa BEZ LAKTOZY (wybierz sw贸j smak) 100 g KUP

Na wierzch:

  • orzechy w艂oskie 50 g

premiera iso whey

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • puszk臋 mleczka kokosowego w艂贸偶 do lod贸wki na ca艂膮 noc
  • orzechy na biszkopt zmiel na py艂
  • erytrytol zmiel na py艂
  • oddziel bia艂ka od 偶贸艂tek
  • do miski wsyp zmielone orzechy, erytrytol, 偶贸艂tka, przypraw臋 do ciast i proszek do pieczenia – zblenduj dok艂adnie (masa jest bardzo g臋sta wi臋c mo偶esz na zmian臋 blendowa膰 i miesza膰 艂y偶k膮, a偶 do pe艂nego po艂膮czenia wszystkich sk艂adnik贸w)
  • dno tortownicy 18 cm wy艂贸偶 papierem do pieczenia i spryskaj olejem w sprayu 鈥撀 boki r贸wnie偶
  • do bia艂ek dodaj szczypt臋 soli i ubij na sztywn膮 pian臋
  • do wyrobionej masy orzechowej dodaj 1/4 bia艂ek i delikatnie wmieszaj – kolejno dodawaj nast臋pne porcje piany i mieszaj delikatnie do po艂膮czenia wszystkich sk艂adnik贸w
  • piekarnik rozgrzej do 180掳C, gotowe ciasto prze艂贸偶 do tortownicy i piecz oko艂o 45-50 minut (do suchego patyczka)
  • biszkopt ostud藕 i przekr贸j na p贸艂
  • podczas ca艂onocnego ch艂odzenia mleczko kokosowe podzieli艂o si臋 na dwie cz臋艣ci 鈥 sta艂膮 i p艂ynn膮
  • wyjmij z puszki tylko g臋st膮, bia艂膮 cze艣膰 i po艂膮cz z dipem marshmallow i od偶ywk膮 bia艂kow膮 鈥 zblenduj na g艂adki krem
  • na dolnym blacie biszkoptu roz艂贸偶 porcj臋 kremu, na艂贸偶 g贸rny blat i pozosta艂ym kremem posmaruj wierzch i boki ciasta 鈥 staraj si臋 robi膰 to w miar臋 szybko 偶eby krem nie zrobi艂 si臋 zbyt rzadki
  • na wierzch u艂贸偶 orzechy i w艂贸偶 do lod贸wki na oko艂o 3-5 godzin
  • tort zawsze podawaj sch艂odzony
  • smacznego 馃檪

TIP: Od偶ywka, kt贸r膮 u偶ywam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smak贸w do wyboru. Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T30 – na posi艂ek przypada 1/9 przepisu

10 komentarzy
  • Sara

    Mocno orzechowy, wilgotny i prosty w wykonaniu. Prawdziwy sztos 馃檪

    15 grudnia 2018 o 16:23 Odpowiedz
  • Sylwia

    Czego mog臋 u偶y膰 zamiast dipu Marshmallow?

    18 kwietnia 2019 o 19:48 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Niestety nie ma zamiennika

      23 kwietnia 2019 o 12:32 Odpowiedz
    • Aneta

      Ja nie dodaje dipu tylko od偶ywk臋 i tez wychodzi super

      27 listopada 2021 o 19:43 Odpowiedz
  • Alicja

    Mleczka kokosowego 400ml puszka i z tego to bia艂e, czy 400ml ma byc tego bia艂ego ? 馃檪 Juz rsz zrobi艂am, bez dopytania, ale i tak wysz艂a przepyszota !!!

    21 wrze艣nia 2021 o 18:02 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Mleczko przed u偶yciem w przepisie nalezy dok艂adnie wymiesza膰 czyli po艂膮czy膰 wod臋 kokosow膮 z bia艂膮, g臋stsz膮 cz臋艣ci膮 je偶eli nast膮pi艂o rozwarstwienie. Ciesz臋 si臋, 偶e Ci smakowa艂o 馃檪

      25 wrze艣nia 2021 o 06:32 Odpowiedz
  • Asia

    Ze wzgl臋du na sk艂adniki uczulaj膮ce nie mog臋 stosowa膰 dipu Marshmallow, kt贸ry cz臋sto pojawia si臋 w Twoich przepisach. Czym mog臋 go zast膮pi膰? Mas艂em orzechowym?

    10 marca 2022 o 18:51 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Dla dip marshmallow nie ma 偶adnej alternatywy. To produkt kt贸ry nie posiada praktycznie kalorii, a jego konsystencja idealnie nadaje si臋 do tort贸w.

      11 marca 2022 o 06:39 Odpowiedz
  • Lena

    Czy ta dieta i przepisy z ebooka to podchodzi pod diete keto/ low carb czy to normalna tradycyjna dieta? 馃檪

    4 lutego 2023 o 00:43 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Nie jest to dieta keto, ani low carb 馃檪

      26 lutego 2023 o 09:36 Odpowiedz

Dodaj komentarz